Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Алтухов Александр

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Алтухов Александр Владимирович ==
 
== Алтухов Александр Владимирович ==
 
[[Image:Altuxov1.jpg|250px|thumb|right|Алтухов Александр]]
 
[[Image:Altuxov1.jpg|250px|thumb|right|Алтухов Александр]]
*'''Дата рождения''': 31 Марта (г. Тамбов / Санкт-Петербург)
+
*'''Дата рождения''': 31 Марта (г. Санкт-Петербург)
 
*'''Мобильный телефон''': 8-911-037-39-32
 
*'''Мобильный телефон''': 8-911-037-39-32
 
*'''Эл.почта''': [email protected]
 
*'''Эл.почта''': [email protected]
 +
*'''ICQ''': 497-030-829
 
*'''Skype''': alexaltukhov
 
*'''Skype''': alexaltukhov
 
*'''Спрашивай.ру''' https://sprashivai.ru/AlexAltukhov
 
*'''Спрашивай.ру''' https://sprashivai.ru/AlexAltukhov
 +
*'''Веб-сайт''' https:// В процессе создания...
 
*'''Энциклопедия научного бодибилдинга''' http://sportswiki.ru/  
 
*'''Энциклопедия научного бодибилдинга''' http://sportswiki.ru/  
 
*'''Одноклассники''' https://ok.ru/alexander.altukhov
 
*'''Одноклассники''' https://ok.ru/alexander.altukhov
Строка 18: Строка 20:
  
 
'''Специализация''':  
 
'''Специализация''':  
Персональный тренинг, составление программ тренировок, питания, консультации по спортивному питанию, On-Line консультации.  
+
Персональный тренинг, составление программ тренировок, питания, консультации по спортивному питанию, On-Line консультации. Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу, бодибилдингу и фитнесу.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу, бодибилдингу и фитнесу.
 
  
 
'''Образование''':
 
'''Образование''':
Строка 45: Строка 46:
 
Московская государственная академия физической культуры. 2016 год. (г. Москва)
 
Московская государственная академия физической культуры. 2016 год. (г. Москва)
 
Специализация: "Спортивная тренировка в избранном виде спорта".
 
Специализация: "Спортивная тренировка в избранном виде спорта".
 +
Специализация: "Физкультурно-оздоровительные технологии спорта".
  
 
Семинар по бодибилдингу и фитнесу.<br />
 
Семинар по бодибилдингу и фитнесу.<br />
Строка 52: Строка 54:
 
Сентябрь 2009 – по Июнь 2012 года.<br />
 
Сентябрь 2009 – по Июнь 2012 года.<br />
 
Фитнес Центр "АТЛЕТИКО" (г.Тамбов) <br />
 
Фитнес Центр "АТЛЕТИКО" (г.Тамбов) <br />
Должность: «Инструктор тренажерного зала».<br />
+
Должность: «Инструктор тренажерного зала / Персональный тренер».<br />
 
Проведение персональных тренировок, составление тренировочных программ, консультации по спортивному питанию. Индивидуальный подход к каждому клиенту. Ознакомление новичков со спортивным оборудованием и инвентарем. Составление планов занятий с применением наиболее эффективных методик проведения тренировок, обучение клиентов правильной и безопасной технике выполнения упражнений. Ведение документации спортивного клуба. <br />
 
Проведение персональных тренировок, составление тренировочных программ, консультации по спортивному питанию. Индивидуальный подход к каждому клиенту. Ознакомление новичков со спортивным оборудованием и инвентарем. Составление планов занятий с применением наиболее эффективных методик проведения тренировок, обучение клиентов правильной и безопасной технике выполнения упражнений. Ведение документации спортивного клуба. <br />
  
 
Июль 2012 - по настоящее время<br />
 
Июль 2012 - по настоящее время<br />
 
Фитнес Клуб "СПОРТЛАЙФ" (г.Санкт - Петербург)<br />
 
Фитнес Клуб "СПОРТЛАЙФ" (г.Санкт - Петербург)<br />
Должность: «Персональный тренер / Координатор тренажерного зала».<br />
+
Должность: «Персональный тренер / Координатор тренажерного зала / Фитнес Менеджер».<br />
Ведение персональных тренировок, составление программ тренировочного процесса, составление рациона спортсмена.  
+
Ведение персональных тренировок, составление программ тренировочного процесса и питания, дежурства в тренажерном зале.  
Индивидуальные консультации в случае возникновения сложности при выполнении определенных упражнений, а также консультации по режиму и сбалансированности питания.  
+
Индивидуальные консультации в случае возникновения сложности при выполнении определенных упражнений, а также консультации по режиму питания и его сбалансированности.  
  
 
'''Полученные профессиональные навыки''':
 
'''Полученные профессиональные навыки''':
  
Продвижение, реклама основных и дополнительных услуг спортивного клуба.  
+
Продвижение и реклама основных и дополнительных услуг спортивного клуба.  
Проведение первичных инструктажей, проведение персональных тренировок.  
+
Проведение первичных инструктажей с клиентами клуба, проведение личных, персональных тренировок.  
 
Консультации по грамотному употреблению спортивного питания.  
 
Консультации по грамотному употреблению спортивного питания.  
 
Составление индивидуальных программ тренировок и правильного, сбалансированного рациона.  
 
Составление индивидуальных программ тренировок и правильного, сбалансированного рациона.  
 
Знание теории и методики тренировочного процесса‚ диетологии‚ составление индивидуальных программ.  
 
Знание теории и методики тренировочного процесса‚ диетологии‚ составление индивидуальных программ.  
Большой опыт тренировок, с мужчинами / женщинами, а так же работа с детьми / подростковый фитнес.  
+
Большой опыт проведения тренировок, как с мужчинами, так и с женщинами, а так же работа с детьми, подростковый фитнес.  
  
 
'''Тренирую по программам''':
 
'''Тренирую по программам''':
Строка 75: Строка 77:
 
*Коррекция фигуры, направленная на уменьшение жировой прослойки.
 
*Коррекция фигуры, направленная на уменьшение жировой прослойки.
 
*Соревновательная подготовка спортсмена.
 
*Соревновательная подготовка спортсмена.
*Поведение и позирование спортсмена на сцене.  
+
*Поведение и позирование спортсмена на сцене, помосте.  
  
 
Награды и достижения:  
 
Награды и достижения:  
МС по Бодибилдингу (2012).  
+
МС по Бодибилдингу(2012).  
МСМК по Бодибилдингу (2014).  
+
МСМК по Бодибилдингу(2014).  
МС по Пауэрлифтингу (2016,2019,2021,2023).
+
МС по Пауэрлифтингу(2016).  
МСМК по Пауэрлифтингу (2023).
+
Чемпион России. Вице – Чемпион Европы.
Чемпион России. Вице – Чемпион Европы по Бодибилдингу.
 
Чемпион России. Европы и Мира по Пауэрлифтингу.
 
  
 
*2008 год, осень. Начало тренировок.
 
*2008 год, осень. Начало тренировок.
Строка 191: Строка 191:
 
**Второе место в категории "100 кг Подъем на Бицепс" Всероссийский мастерский турнир Северная Столица IV. г.Санкт - Петербург.
 
**Второе место в категории "100 кг Подъем на Бицепс" Всероссийский мастерский турнир Северная Столица IV. г.Санкт - Петербург.
 
*2019 год, Май.
 
*2019 год, Май.
**Первое место в категории "100 кг Жим лежа" на Чемпионате Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
+
**Первое место в категории "100 кг Жим лежа" на Чемпионате Европы по пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
**Первое место в категории "100 кг Эскалибур" на Чемпионате Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
+
**Первое место в категории "100 кг Эскалибур" на Чемпионате Европы по пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
**Первое место в категории "100 кг Двуручный блок" на Чемпионате Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
+
**Первое место в категории "100 кг Двуручный блок" на Чемпионате Европы по пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2019 год, Июнь.
 
*2019 год, Июнь.
**Первое место в категории "110 кг Пауэрспорт" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2019 год, Июль.
 
**Первое место в категории "100 кг Жим лежа" на Кубке СНГ по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "100 кг Становая тяга" на Кубке СНГ по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2019 год, Октябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Чемпионате Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2019 год, Ноябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Чемпионате Северо-Запада России по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на Бицепс" на Чемпионате Северо-Запада России по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Гран-При РООСФиС по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на Бицепс" на Гран-При РООСФиС по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Эскалибур" на Гран-При РООСФиС по Армлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Двуручный блок" на Гран-При РООСФиС по Армлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2019 год, Декабрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2020 год, Январь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Санкт-Петербурга по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на Бицепс" на Кубке Санкт-Петербурга по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Эскалибур" на Кубке Санкт-Петербурга по Армлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2020 год, Сентябрь.
 
**Первое место в категории "125 кг Жим лежа" на Чемпионате Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "125 кг Подъем на Бицепс" на Чемпионате Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "125 кг Эскалибур" на Чемпионате Восточной Европы по Армлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2020 год, Октябрь.
 
**Первое место в категории "125 кг Жим лежа" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "125 кг Становая тяга" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "125 кг Эскалибур" на Кубке Европы по Армлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2020 год, Ноябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" Мемориал памяти Константина Константинова. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Январь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Санкт-Петербурга по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке Санкт-Петербурга по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на Бицепс" на Кубке Санкт-Петербурга по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Февраль.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на турнире "Iron Gryphon 4" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Апрель.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" Всероссийский мастерский турнир Северная Столица V. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Май.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке России по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке России по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Эскалибур" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Таврики по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке Таврики по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2021 год, Август.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Турнире "Сила Тавров 3" по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2021 год, Сентябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке России по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке России по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Октябрь.
 
**Первое место в категории "125 кг Жим лежа" на Чемпионате Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Второе место в категории "125 кг Становая тяга" на Чемпионате Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2021 год, Октябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Чемпионате Евразии по Пауэрлифтингу. г.Симферополь.
 
*2021 год, Ноябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Турнире "Золото Скифов 3" по Пауэрлифтингу. г.Симферополь.
 
*2021 год, Декабрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке России "Богатыри Руси" по Пауэрлифтингу. г. Белгород.
 
*2021 год, Декабрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" Мастерский турнир Невская Битва VI по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" Мастерский турнир Невская Битва VI по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Февраль.
 
**Первое место в категории "125 кг Жим лежа" на Турнире "Iron Gryphon V" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Март.
 
**Первое место в категории "125 кг Жим лежа" на Турнире "Кубок Геракла 2" по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2022 год, Апрель.
 
**Первое место в категории "125 кг Жим лежа" на Турнире "Кубок Города Героя 2" по Пауэрлифтингу. г.Симферополь.
 
*2022 год, Апрель.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" Мемориал памяти Константина Константинова. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" Мемориал памяти Константина Константинова. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Май.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Мира "Зевс 5" по Пауэрлифтингу. г.Белгород.
 
*2022 год, Май.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Турнире "Сила Тавров 4" по Пауэрлифтингу. г.Симферополь.
 
*2022 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Чемпионате Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Воронеж.
 
*2022 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Июль.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке Сугдеи 2 по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2022 год, Июль.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" Национальный Чемпионат. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" Национальный Чемпионат. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Август.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" Всероссийский мастерский турнир Северная Столица VI. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Октябрь.
 
**Второе место в категории "110 кг Становая тяга" на турнире BIG PITER SPORT SHOW по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Третье место в категории "Абсолютная Становая тяга" на турнире BIG PITER SPORT SHOW по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Октябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Таврики по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2022 год, Ноябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Чемпионате Евразии по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъём на бицепс" на Чемпионате Евразии по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Ноябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Армлифтинг Эскалибур" на Кубке Балтики по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Армлифтинг Русский Кирпич" на Кубке Балтики по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2022 год, Ноябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъём на бицепс" на Турнире "Стальной Воронеж" по Пауэрлифтингу. г.Воронеж.
 
*2022 год, Декабрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъём на бицепс" на Чемпионате России "Богатыри Руси" по Пауэрлифтингу. г.Белгород.
 
*2022 год, Декабрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъём на бицепс" на Турнире "Золото Скифов" по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2022 год, Декабрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Турнире "Новогодняя Схватка" по Пауэрлифтингу. г.Белгород.
 
*2022 год, Декабрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке Мира по Пауэрлифтингу. г.Самара.
 
*2023 год, Январь.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" Мастерский турнир "Невская Битва 7" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Январь.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Турнире "Кубок Геракла 3" по Пауэрлифтингу. г.Крым
 
*2023 год, Январь.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Кубке Санкт-Петербурга по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на Бицепс" на Кубке Санкт-Петербурга по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Февраль.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Турнире "Питер Сильный" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на Бицепс" на Турнире "Питер Сильный" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Второе место в категории "Абсолютная Подъем на Бицепс" на Турнире "Питер Сильный" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Февраль.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на Бицепс" Кубок г.Отрадное по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Февраль.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Турнире "Iron Gryphon 6" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Третье место в категории "Абсолютная Становая Тяга" на Турнире "Iron Gryphon 6" по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Март.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" на Чемпионате Европы "Iron Level" по Пауэрлифтингу. г.Воронеж.
 
*2023 год, Апрель.
 
**Второе место в категории "125 кг Становая тяга" Мемориал памяти Константина Константинова. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Апрель.
 
**Первое место в категории "125 кг Становая тяга" на Кубке Сугдеи 3 по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2023 год, Май.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" Чемпионат Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа Софт 2" Чемпионат Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа Софт 3" Чемпионат Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Мира "Зевс 6" по Пауэрлифтингу. г.Белгород.
 
*2023 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Европы по Пауэрлифтингу. г.Самара.
 
*2023 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Евразии "Воронежский прорыв" по Пауэрлифтингу. г.Воронеж.
 
*2023 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Армлифтинг Русский Кирпич" на Кубке Мира по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Второе место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Мира по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Июнь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" Супер Кубок Гатчины по Пауэрлифтингу. г.Гатчина.
 
**Первое место в категории "110 кг Становая тяга" Супер Кубок Гатчины по Пауэрлифтингу. г.Гатчина.
 
*2023 год, Июль.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Таврики по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 
*2023 год, Июль.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Чемпионате Белгородской области по Пауэрлифтингу. г.Белгород.
 
*2023 год, Сентябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Кубке Чемпионов Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на бицепс" на Кубке Чемпионов Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Сентябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Подъем на бицепс" на Кубке Восточной Европы по Пауэрлифтингу. г.Санкт - Петербург.
 
*2023 год, Сентябрь.
 
**Первое место в категории "110 кг Жим лежа" на Турнире "Сила Тавров 4" по Пауэрлифтингу. г.Крым.
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения