Редактирование: Ананасовая диета

== Ананасовая диета. ==

Действие на организм. Эта диета предполагает большое потребление ананасов. Известно, что в ананасе есть ценное вещество — бромелин (бромелаин, бромелайн). Часто можно услышать довольно распространенное заблуждение, что бромелаин способствует сжиганию жира, однако это не так. [[Bromelain|Бромелаин]] - фермент растительного происхождения, предназначенный для расщепления и соответственно лучшего усвоения жиров организмом. Благодаря тому что в каждый прием пищи будет включаться ананас, вы начнете выводить из организма шлаки и токсины. Бромелин содержится только в свежих спелых плодах, поэтому консервированные ананасы лучше не покупать. Как определить спелость плода? Во-первых, зрелый ананас сильно и приятно пахнет, кожица у плода продавливается, а не пружинит. В течение всей диеты пить можно зеленый чай и минеральную воду.

=== Примерное меню ===

Диета рассчитана на пять дней. Завтрак каждый день один и тот же, а вот обед и ужин варьируются в зависимости от дня.

'''Каждое утро'''

''Первый завтрак:'' пюре из ананаса. 

Ингредиенты для блюда:
*ананас — 100 г;
*овсяные хлопья — 2 ч. л.;
*маложирный йогурт— 100 мл.

Способ приготовления: все ингредиенты смешать в блендере до консистенции пюре. Есть ананасовое пюре необходимо свежеприготовленным.

''Второй завтрак:'' 
*1 яйцо вкрутую; 
*1 черный хлебец с 15 г сливочного масла и 20 г семги. 

Этот перекус «тянет» всего на 220 ккал.

'''Первый день'''

''Обед:''

*90 г цыпленка с ананасами; 
*150 мл зеленого чая. 

''Ужин:'' 

*100 г салата из креветок и ананаса; 
*150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

*ананас — 100 г;
*креветки — 100 г;
*сельдерей — 3 веточки;
*огурец — 50 г;
*сок 1/2 лимона.

Способ приготовления: ананас нарезать кубиками, креветки отварить и очистить, затем тоже нарезать. Огурец нарезать кружочками, сельдерей измельчить. Салат можно поперчить и заправить соком 1/2 лимона. Энергетическая ценность такого салата всего лишь 285 ккал.

'''Второй день'''

''Обед:''

*100 г риса (в готовом виде) с приправой карри; 
*150 мл зеленого чая.

''Ужин:''

*100 г отварного картофеля; 
*100 г ананаса; 
*150 мл зеленого чая.

'''Третий день'''

''Обед:''

*100 г салата из ананаса с цыпленком; 
*150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

*ананас — 100 г;
*белое куриное мясо — 100 г;
*апельсин — 3 дольки;
*консервированный зеленый горошек— 2 ст. л.;
*оливковое масло — 1 ст. л.

Способ приготовления: куриное мясо обжарить на решетке, ананас и апельсин очистить и нарезать кубиками, добавить зеленый горошек. Все перемешать и заправить оливковым маслом.

''Ужин:''

*200 мл супа с сельдереем; 
*100 г ананаса; 
*150 мл зеленого чая.

'''Четвертый день'''

''Обед:'' 

*200 мл супа с сельдереем; 
*100 г ананаса; 
*150 мл зеленого чая.

''Ужин:''

*100 г риса; 
*175 мл маложирного йогурта.

'''Пятый день'''

''Обед:''

*100 г салата из ананаса и помидоров; 
*150 мл зеленого чая.

Ингредиенты для салата:

*ананас — 100 г;
*кочанный салат — 2-3 листа;
*красный болгарский перец — 1/2 шт.;
*горчица— 1/4 ч. л.;
*сок 1/2 лимона;
*растительное масло — 1 ч. л.

Способ приготовления: нарезать ананас, кочанный салат, красный болгарский перец, помидоры. Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку. Заправить лимонным соком и горчицей. Этот вкусный салат принесет вам 225 ккал.

''Ужин:'' 

*100 г отварного мяса индейки; 
*100 г ананаса; 
*175 мл маложирного йогурта.

После проведенной диеты можно скинуть около четырех килограммов. Постепенно возвращайтесь к своему привычному питанию, как до диеты. Только кушайте раз в день ананас или пейте свежевыжатый сок ананаса.

== Читайте также ==

*[[Диета для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]