Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Боковая планка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | == Упор боком с прямым телом и опорой одной рукой и ногами (Боковая планка) == | + | == Упор боком с прямым телом и опорой одной рукой и ногами(Боковая планка) == |
В этом упражнении задействованы «боковые» стабилизирующие м., такие как ср. и малые ягодичные м. и м.-аддукторы. ''ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ'': Не рекомендуется выполнять это упражнение тем, у кого проблемы с плечевыми суставами, поясницей. | В этом упражнении задействованы «боковые» стабилизирующие м., такие как ср. и малые ягодичные м. и м.-аддукторы. ''ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ'': Не рекомендуется выполнять это упражнение тем, у кого проблемы с плечевыми суставами, поясницей. | ||
[[Image:Atlas_fitnesa75.jpg|250px|thumb|right|Упор боком с прямым телом и опорой одной рукой и ногами(Боковая планка)]] | [[Image:Atlas_fitnesa75.jpg|250px|thumb|right|Упор боком с прямым телом и опорой одной рукой и ногами(Боковая планка)]] | ||
Строка 45: | Строка 45: | ||
Файл:kempbel55.jpg|<small>Боковая планка варианты</small> | Файл:kempbel55.jpg|<small>Боковая планка варианты</small> | ||
</gallery> | </gallery> | ||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||