Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Большая диета
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Большая диета == | == Большая диета == | ||
− | '''Действие на организм'''. Большая диета позволяет самостоятельно составлять дневное меню и придумывать блюда на свой вкус, исходя из предложенного списка продуктов. Это | + | '''Действие на организм'''. Большая диета позволяет самостоятельно составлять дневное меню и придумывать блюда на свой вкус, исходя из предложенного списка продуктов. Это низкожировая диета калорийностью 1500 ккал. В день вы должны получать 215 г [[углеводы|углеводов]], 60 г [[протеин|белков]], 45 г [[жиры|жиров]]. Диета отличается [[Сбалансированное питание|сбалансированностью]], и ее воздействие на организм мягкое. Такой [[Режим питания в день тренировки|режим питания]] может выдержать даже тот, кто не обладает сильной волей. |
Большая диета рассчитана на 10-21 день. Для начала можно попробовать продержаться 10 дней, а потом, если нет ухудшения здоровья, продлить диету. В течение этого времени ваш организм очистится от шлаков и вредных веществ, нормализуется обмен веществ, уйдут лишние килограммы. | Большая диета рассчитана на 10-21 день. Для начала можно попробовать продержаться 10 дней, а потом, если нет ухудшения здоровья, продлить диету. В течение этого времени ваш организм очистится от шлаков и вредных веществ, нормализуется обмен веществ, уйдут лишние килограммы. | ||
Строка 26: | Строка 26: | ||
Большая диета хорошо сбалансирована по составу и ее довольно легко соблюдать, однако относительно большое количество калорий в сутки подойдет не для каждого. Есть люди, которым для снижения веса достаточно снизить суточную калорийность на 200 - 300 ккал, а в некоторых случаях приходится урезать рацион на половину, чтобы достичь прогресса. | Большая диета хорошо сбалансирована по составу и ее довольно легко соблюдать, однако относительно большое количество калорий в сутки подойдет не для каждого. Есть люди, которым для снижения веса достаточно снизить суточную калорийность на 200 - 300 ккал, а в некоторых случаях приходится урезать рацион на половину, чтобы достичь прогресса. | ||
− | Очень плохо освещены вопросы | + | Очень плохо освещены вопросы расчета калорий. В связи с упущением в тонкостях очень часто встречаются негативные отзывы. |
== Читайте также == | == Читайте также == |