Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Редактирование: Весенняя диета

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 2: Строка 2:
 
== Весенняя диета ==
 
== Весенняя диета ==
  
'''Действие на организм'''. Из названия понятно, что эта диета связана с весной. Иными словами, если после зимы вы поправились на пару килограммов, то самое время сесть на весеннюю диету. Рацион направлен на борьбу с весенними болезнями — авитаминозом, упадком сил и усталостью. Весенняя диета рассчитана на неделю. Все, что вы ели зимой, теперь не подходит. Налегайте на весенние овощи, фрукты, рыбу, креветки, морскую капусту. Необходимым элементом вашего меню станут морепродукты, богатые [[йод]]ом. Йод повышает работоспособность, улучшает память, отвечает за интеллектуальные способности.
+
Действие на организм. Из названия понятно, что эта диета связана с весной. Иными словами, если после зимы вы поправились на пару килограммов, то самое время сесть на весеннюю диету. Рацион направлен на борьбу с весенними болезнями — авитаминозом, упадком сил и усталостью. Весенняя диета рассчитана на неделю. Все, что вы ели зимой, теперь не подходит. Налегайте на весенние овощи, фрукты, рыбу, креветки, морскую капусту. Необходимым элементом вашего меню станут морепродукты, богатые йодом. Йод повышает работоспособность, улучшает память, отвечает за интеллектуальные способности.
  
Весной обостряются проблемы желудочно-кишечного тракта, который зимой работает буквально на износ. Сейчас ему необходима поддержка, поэтому пейте больше [[Молочные продукты|кисломолочных продуктов]] — кефира, ряженки, айрана, простокваши, несладкого и нежирного йогурта и т. д. Хорошо это делать на ночь — так вы убьете двух зайцев: и от чувства голода избавитесь, и микрофлору кишечника поддержите. Такой рацион поможет вам очиститься от шлаков и сбавить 1-2 кг лишнего веса.
+
Весной обостряются проблемы желудочно-кишечного тракта, который зимой работает буквально на износ. Сейчас ему необходима поддержка, поэтому пейте больше кисломолочных продуктов — кефира, ряженки, айрана, простокваши, несладкого и нежирного йогурта и т. д. Хорошо это делать на ночь — так вы убьете двух зайцев: и от чувства голода избавитесь, и микрофлору кишечника поддержите. Такой рацион поможет вам очиститься от шлаков и сбавить 1-2 кг лишнего веса.
  
Однако весенняя диета не обеспечивает всего необходимого количества [[витамины и минералы|витаминов]], поэтому необходимо дополнительно принимать [[витаминно-минеральный комплекс]]. Чтобы поносить тонус организма и выйти из зимней спячки, нужно совершать длительные прогулки, делать зарядку, желательно на свежем воздухе, принимать контрастный душ. Если все-таки у вас подавленное настроение, съешьте [[Бананы|банан]] или кусочек горького [[шоколад]]а.
+
Однако весенняя диета не обеспечивает всего необходимого количества [[витамины и минералы|витаминов]], поэтому необходимо дополнительно принимать [[витаминно-минеральный комплекс]]. Чтобы поносить тонус организма и выйти из зимней спячки, нужно совершать длительные прогулки, делать зарядку, желательно на свежем воздухе, принимать контрастный душ. Если все-таки у вас подавленное настроение, съешьте банан или кусочек горького шоколада.
  
 
Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:
 
Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:
Строка 19: Строка 19:
 
''Первый Завтрак:''  
 
''Первый Завтрак:''  
  
*100 г [[творог]]а;  
+
*100 г творога;  
 
*2-3 крекера или 1 тост;  
 
*2-3 крекера или 1 тост;  
 
*1 ч. л. меда;  
 
*1 ч. л. меда;  
Строка 56: Строка 56:
 
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
 
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
+
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 
[[Банановая диета‎]]<br>
 
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 
[[Белая диета‎]]<br>
 
[[Белковая диета‎]]<br>
 
[[Бобовая диета‎]]<br>
 
[[Большая диета‎‎]]<br>
 
[[Винная диета‎‎]]<br>
 
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 
[[Гречневая диета‎]]<br>
 
[[Диета «10»]]<br>
 
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 
[[Дынная диета‎]]<br>
 
[[Зеленая диета‎]]<br>
 
[[Злаковая диета‎]]<br>
 
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 
[[Картофельная диета‎]]<br>
 
[[Клубничная диета‎]]<br>
 
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 
[[Макаронная диета‎]]<br>
 
[[Медовая диета‎]]<br>
 
[[Морковная диета‎]]<br>
 
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 
[[Русская диета‎]]<br>
 
[[Рыбная диета‎]]<br>
 
[[Салатная диета‎]]<br>
 
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 
[[Творожные диеты‎]]<br>
 
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Американская диета‎]]<br>
 
[[Английская диета‎]]<br>
 
[[Бразильская диета‎]]<br>
 
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 
[[Голландская диета‎]]<br>
 
[[Французская диета‎]]<br>
 
[[Израильская диета‎]]<br>
 
[[Индийская диета]]<br>‎
 
[[Канадская диета‎]]<br>
 
[[Китайская диета‎]]<br>
 
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 
[[Чешская диета]]<br>
 
[[Шведская диета]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Быстрая диета]]<br>‎
 
[[Диета в выходные дни]]<br>
 
[[Диета на 12 дней]]<br>
 
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 
[[Диета на 6 дней]]<br>
 
[[Диета после праздников‎]]<br>
 
[[Диета на 4 дня]]<br>
 
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 
[[Быстродействующая диета]]<br>
 
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 
[[Диета на неделю]]<br>
 
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 
[[Экспресс–диета]]<br>
 
[[Трехдневная диета]]<br>
 
[[Чудо-диета‎]]<br>
 
[[Полужидкая диета]]<br>
 
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 
[[Динамичная диета]]<br>
 
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 
[[Диета против депрессии]]<br>‎
 
[[Разгрузочные дни‎]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 
[[Диета для ленивых]]<br>
 
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 
[[Диета балерин‎]]<br>
 
[[Диета моделей‎]]<br>
 
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 
[[Круглая десятка]]<br>‎
 
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 
[[Лунная диета]]<br>‎
 
[[Месячная комплексная диета]]<br>‎
 
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 
[[Освежающая диета]]<br>‎
 
[[Постная диета]]<br>‎
 
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 
[[Смешанная диета]]<br>‎
 
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблон, используемый на этой странице: