Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Весенняя диета[править]

Действие на организм. Из названия понятно, что эта диета связана с весной. Иными словами, если после зимы вы поправились на пару килограммов, то самое время сесть на весеннюю диету. Рацион направлен на борьбу с весенними болезнями — авитаминозом, упадком сил и усталостью. Весенняя диета рассчитана на неделю. Все, что вы ели зимой, теперь не подходит. Налегайте на весенние овощи, фрукты, рыбу, креветки, морскую капусту. Необходимым элементом вашего меню станут морепродукты, богатые йодом. Йод повышает работоспособность, улучшает память, отвечает за интеллектуальные способности.

Весной обостряются проблемы желудочно-кишечного тракта, который зимой работает буквально на износ. Сейчас ему необходима поддержка, поэтому пейте больше кисломолочных продуктов — кефира, ряженки, айрана, простокваши, несладкого и нежирного йогурта и т. д. Хорошо это делать на ночь — так вы убьете двух зайцев: и от чувства голода избавитесь, и микрофлору кишечника поддержите. Такой рацион поможет вам очиститься от шлаков и сбавить 1-2 кг лишнего веса.

Однако весенняя диета не обеспечивает всего необходимого количества витаминов, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Чтобы поносить тонус организма и выйти из зимней спячки, нужно совершать длительные прогулки, делать зарядку, желательно на свежем воздухе, принимать контрастный душ. Если все-таки у вас подавленное настроение, съешьте банан или кусочек горького шоколада.

Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:

  1. Овощи ешьте в разумных пределах.
  2. Фрукты употребляйте любые, кроме бананов и очень сладких плодов.
  3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%.
  4. Перед едой выпивайте 200 мл негазированной минеральной воды.

Примерное меню и результаты диеты[править]

Первый Завтрак:

  • 100 г творога;
  • 2-3 крекера или 1 тост;
  • 1 ч. л. меда;
  • 150 мл чая или кофе без сахара.

Второй Завтрак:

  • 1-2 любых фрукта и 100 г зеленых овощей (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).

Обед:

  • 200 мл нежирного супа (окрошка, овощной суп, свекольник);
  • 90 г отварной нежирной говядины, телятины или куриной грудки без кожи;
  • 3 ст. л. консервированного зеленого горошка;
  • 100 г свежих овощей.

Полдник:

  • 1-2 крекера или 1 тост;
  • 50 г свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла;
  • 60 г творога.

Ужин:

  • 1-2 любых фрукта;
  • 175 мл обезжиренного йогурта.

Результатом диеты станут отличное самочувствие и потеря веса до 3 кг. Если есть желание, можно продолжать так питаться еще 5 дней. Следующей весной диету следует повторить.

Отзывы эксперта[править]

Как просто ввести в заблуждение наивных женщин. Для профилактики гиповитаминоза достаточно пропивать 2-3 раза в год витаминно-минеральный комплекс, и включать в свою диету фрукты и зелень. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то они решаются в соответствии с конкретной проблемой, но никак ни с помощью одной универсальной весенней диеты. В целом весенняя диета имеет довольно плохие отзывы, так как не нацелена на конкретный результат.

Читайте также[править]