Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Витаминно-белковая диета
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 3: | Строка 3: | ||
Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок. | Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок. | ||
| − | '''Несомненные плюсы | + | '''Несомненные плюсы ее таковы:''' |
| − | * она легко переносится и не вызывает чувства голода | + | * она легко переносится и не вызывает чувства голода, |
| − | * она не наносит вреда здоровью | + | * она не наносит вреда здоровью, |
| − | * с | + | * с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса |
| − | В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы | + | В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.Жиры и углеводы полностьюи сключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве. |
| − | Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных | + | Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению. |
| − | Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного | + | Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает. |
'''Вот как выглядит эта диета на практике:''' | '''Вот как выглядит эта диета на практике:''' | ||
| − | * 8.00 – два | + | * 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент); |
* 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент); | * 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент); | ||
* 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент); | * 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент); | ||
| Строка 28: | Строка 28: | ||
* обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) | * обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) | ||
* нежирную дичь | * нежирную дичь | ||
| − | * | + | * вареную колбасу |
| − | В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или | + | В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например: |
| − | * | + | * свекла |
* морковь | * морковь | ||
* огурцы | * огурцы | ||
| Строка 38: | Строка 38: | ||
* перец | * перец | ||
| − | '''Не употребляйте сладкие фрукты, такие как:''' | + | '''Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:''' |
| − | * виноград | + | * виноград |
| − | * бананы | + | * бананы |
| − | * абрикосы | + | * абрикосы |
* хурма (в них слишком много углеводов). | * хурма (в них слишком много углеводов). | ||
