Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Влияние креатина на вес тела
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 14: | Строка 14: | ||
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что | + | ''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает массу тела. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами. |
− | == Креатин, | + | == Креатин, а не бетаин, увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность == |
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21744011 del Favero S, Roschel H, Artioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Negrelli AL, Otaduy MC, da Costa Leite C, Lancha-Junior AH, Gualano B. Creatine but not betaine supplementation increases muscle phosphorylcreatine content and strength performance. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2299-305. doi: 10.1007/s00726-011-0972-5. Epub 2011 Jul 9.] | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21744011 del Favero S, Roschel H, Artioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Negrelli AL, Otaduy MC, da Costa Leite C, Lancha-Junior AH, Gualano B. Creatine but not betaine supplementation increases muscle phosphorylcreatine content and strength performance. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2299-305. doi: 10.1007/s00726-011-0972-5. Epub 2011 Jul 9.] | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-2 недели | | Продолжительность || 1-2 недели | ||
Строка 33: | Строка 33: | ||
| Возраст || 18-29, 30-44 | | Возраст || 18-29, 30-44 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Неподготовленный, Средняя |
|} | |} | ||
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела). | ''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела). | ||
− | == Креатин не влияет | + | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637 van Loon LJ, Oosterlaar AM, Hartgens F, Hesselink MK, Snow RJ, Wagenmakers AJ. Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. Clin Sci (Lond). 2003 Feb;104(2):153-62.] |
+ | |||
+ | == Креатин не влияет на показатели здоровья футболистов == | ||
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18780799 Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5. doi: 10.1136/bjsm.2007.030700.] | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18780799 Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5. doi: 10.1136/bjsm.2007.030700.] | ||
Строка 46: | Строка 48: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 14 | | Количество исследуемых || 14 | ||
Строка 60: | Строка 62: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 16 | | Количество исследуемых || 16 | ||
Строка 74: | Строка 76: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 15 | | Количество исследуемых || 15 | ||
Строка 88: | Строка 90: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
Строка 98: | Строка 100: | ||
| Возраст || 18-29, 30-44 | | Возраст || 18-29, 30-44 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || неподготовленный |
|} | |} | ||
Строка 110: | Строка 112: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-7 дней | | Продолжительность || 1-7 дней | ||
Строка 120: | Строка 122: | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 139: | Строка 141: | ||
''Примечания для этого исследования:'' увеличение веса было отмечено у всех испытуемых (с 77.9 +/- 10.1 кг до 78.9 +/- 10.3 кг, p = 0.000). | ''Примечания для этого исследования:'' увеличение веса было отмечено у всех испытуемых (с 77.9 +/- 10.1 кг до 78.9 +/- 10.3 кг, p = 0.000). | ||
− | == Эффект креатин | + | == Эффект креатин по скорость, состав тела и гидродинамические показатели у пловцов== |
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799 Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64.] | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799 Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64.] | ||
Строка 145: | Строка 147: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 157: | Строка 159: | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 170: | Строка 172: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-2 недели | | Продолжительность || 1-2 недели | ||
Строка 178: | Строка 180: | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 188: | Строка 190: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
Строка 200: | Строка 202: | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
Строка 211: | Строка 213: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 42 | | Количество исследуемых || 42 | ||
Строка 225: | Строка 227: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 61 | | Количество исследуемых || 61 | ||
Строка 238: | Строка 240: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 10 | | Количество исследуемых || 10 | ||
Строка 255: | Строка 257: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 18 | | Количество исследуемых || 18 | ||
Строка 270: | Строка 272: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
Строка 293: | Строка 295: | ||
| Влияние на вес тела || Увеличение | | Влияние на вес тела || Увеличение | ||
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
Строка 303: | Строка 305: | ||
| Возраст || 45-64 | | Возраст || 45-64 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || В среднем |
|} | |} | ||
Строка 314: | Строка 316: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Количество исследуемых || 40 | | Количество исследуемых || 40 | ||
Строка 329: | Строка 331: | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
| Продолжительность || 2-4 недель | | Продолжительность || 2-4 недель | ||
Строка 341: | Строка 343: | ||
| Возраст || 18-29 | | Возраст || 18-29 | ||
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || Обученные, Средняя |
|} | |} | ||
''Примечания для этого исследования:'' Никаких существенных различий не отмечено. | ''Примечания для этого исследования:'' Никаких существенных различий не отмечено. | ||
− | == | + | == Клиническое исследование креатин при БАС == |
− | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | + | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251 Shefner JM, Cudkowicz ME, Schoenfeld D, Conrad T, Taft J, Chilton M, Urbinelli L, Qureshi M, Zhang H, Pestronk A, Caress J, Donofrio P, Sorenson E, Bradley W, Lomen-Hoerth C, Pioro E, Rezania K, Ross M, Pascuzzi R, Heiman-Patterson T, Tandan R, Mitsumoto H, Rothstein J, Smith-Palmer T, MacDonald D, Burke D; NEALS Consortium. A clinical trial of creatine in ALS. Neurology. 2004 Nov 9;63(9):1656-61.] |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Никто |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|- | |- | ||
| Продолжительность || 1-6 месяцев | | Продолжительность || 1-6 месяцев | ||
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || 85 |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || Оба |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || 45-64, 65+ |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || В среднем |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' Не выявлено. |
− | == | + | == Влияние креатина моногидрата на вес тела и процент жировых отложений == |
− | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | + | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636103 Kutz MR, Gunter MJ. Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):817-21.] |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || Увеличение |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || двойных слепых |
|- | |- | ||
− | + | | Количество исследуемых || 17 | |
− | + | ||
− | | Количество исследуемых || | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' Значительное увеличение до и после исследования массы тела (с 90,42 +/- 14,74 до 92,12 +/- 15,19 кг) и содержания воды в организме (53,77 +/- 1,75 до 57,15 +/- 2,01 л) (р = 0,05). |
− | == | + | == == |
− | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ | + | * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8774269 Earnest CP, Almada AL, Mitchell TL. High-performance capillary electrophoresis-pure creatine monohydrate reduces blood lipids in men and women. Clin Sci (Lond). 1996 Jul;91(1):113-8.] |
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | |||
− | |||
− | * | + | == == |
+ | * | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | + | * [Smith AE, Fukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout J. Ergolytic/ergogenic effects of creatine on aerobic power. Int J Sports Med. 2011 Dec;32(12):975-81. doi: 10.1055/s-0031-1283179. Epub 2011 Nov 30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22131203] | |
− | * | + | == == |
+ | * | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | = | + | * [ name="Volek">Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Kraemer WJ. Physiological responses to short-term exercise in the heat after creatine loading. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jul;33(7):1101-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756] |
− | * | + | == == |
+ | * | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || |
+ | |- | ||
+ | | Дизайн исследования || | ||
|- | |- | ||
− | | | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | + | ''Примечания для этого исследования:'' | |
− | * [ | + | * [ name="Manjarrez">Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation in taekwondo practitioners. Nutr Hosp. 2013 Mar-Apr;28(2):391-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690] |
+ | |||
+ | == == | ||
+ | * | ||
{| | {| | ||
|- | |- | ||
− | | Влияние на вес тела || | + | | Влияние на вес тела || |
|- | |- | ||
− | | Дизайн исследования || | + | | Дизайн исследования || |
|- | |- | ||
− | | Продолжительность || | + | | Продолжительность || |
|- | |- | ||
− | | Количество исследуемых || | + | | Количество исследуемых || |
|- | |- | ||
− | | Пол || | + | | Пол || |
|- | |- | ||
− | | Возраст || | + | | Возраст || |
|- | |- | ||
− | | Физическая подготовка || | + | | Физическая подготовка || |
|} | |} | ||
− | ''Примечания для этого исследования:'' | + | ''Примечания для этого исследования:'' |
− | |||
− | |||
− | *[ | + | * [Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari M. Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary results. J Neurol Sci. 2001 Oct 15;191(1-2):139-44. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005] |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |