Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Десинхроноз
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
'''Цель программы''': | '''Цель программы''': | ||
| − | Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при | + | Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более. |
'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению): | '''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению): | ||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия. | 1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия. | ||
| − | 2. Нормализация биологических ( | + | 2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма. |
3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям). | 3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям). | ||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
*Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания. | *Препараты [[мелатонин]]а (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания. | ||
| − | *[[Адаптогены|Полиадаптоген]] с | + | *[[Адаптогены|Полиадаптоген]] с колострумом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия. |
'''Методы мониторинга эффективности программы''': | '''Методы мониторинга эффективности программы''': | ||
| Строка 34: | Строка 34: | ||
'''Примечание'''. | '''Примечание'''. | ||
| − | Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается | + | Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов [[Кофеин|КОФЕИНА]] или [[Гуарана (guarana)|ГУАРАНЫ]]. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | |||
*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]] | *[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]] | ||
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]] | *[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]] | ||
