Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Материал из SportWiki энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Источник: «Программы спортивного питания».
Автор: профессор Португалов С.Н. Изд.: Советский спорт, 2012 г.

Коррекция острого десинхроноза[править]

Цель программы:

Профилактика и коррекция патологических проявлений острого десинхроноза, возникающих при перемещении на два часовых пояса и более.

Задачи, которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):

1. Срочная нормализация суточного ритма «сон - бодрствование» в часовом поясе географической точки прибытия.

2. Нормализация биологических (циркадных) ритмов функционирования основных систем жизнеобеспечения организма.

3. Оптимизация психоэмоционального состояния спортсменов на этапе сужения (подводки к соревнованиям).

Особенности базового рациона питания в период использования программы[править]

С момента перелета режим питания (сроки приема пищи) устанавливается в соответствии с местным временем в пункте прибытия.

Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения

  • Препараты мелатонина (МЕЛАКСЕН) - внутрь по 3-6 мг в соответствии с расписанием перелета и далее в дозе 3 мг за 30 мин до сна в течение первых двух-трех дней пребывания в месте прибытия. В случаях прерывания сна в ночное время повторить прием препарата в дозе 3 мг непосредственно после просыпания.
  • Полиадаптоген с колострумом (ФОРМУЛА А) - внутрь в дозе по 2 капсулы три раза в день во время еды, начиная за 2-3 дня до перелета, и далее в течение первой недели пребывания в месте прибытия.

Методы мониторинга эффективности программы:

  • биохимический контроль уровней тестостерона и кортизола крови и расчет коэффициента Т/К по соотношению зарегистрированных гормональных показателей;
  • анализ индивидуальной переносимости десинхроноза.

Виды нагрузок (виды спорта), для которых предназначена данная программа[править]

Все виды спорта.

Примечание.

Максимальная эффективность программы срочной коррекции острого десинхроноза достигается при правильной организации режима перелета (особенно в случае длительных перелетов продолжительностью от 5 ч и более). Такая организация заключается в принципе: «С первой минуты перелета живу по новому времени». С этой целью непосредственно перед вылетом часы переводятся на показания времени в месте прибытия, и режим всего дальнейшего перелета организуется в соответствии с этим временем. При этом, если основное время полета совпадает с темной фазой суток в месте прибытия, то спустя 30-40 мин после вылета назначается МЕЛАКСЕН в дозе 3-6 мг. Если основное время полета совпадает со световой фазой суток, то необходимо предотвратить сон во время перелета с помощью препаратов КОФЕИНА или ГУАРАНЫ. Важным моментом для срочной коррекции десинхроноза является отказ от дневного сна в течение первых 2-х суток пребывания в конечной точке перелета.

Читайте также[править]