| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 3: |
Строка 3: |
| | === Действие на организм === | | === Действие на организм === |
| | | | |
| − | [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|Бедра]] и [[Ягодицы тренировка|ягодицы]] — достаточно проблемная область для женщины, стремящейся сохранить с возрастом идеальную физическую форму и привлекательность для мужчин. Именно в этих зонах жировые отложения возникают быстро, а вот исчезать не торопятся. Избавиться от лишних килограммов позволит [[низкокалорийная диета]], которая снизит потребление [[Жиры в питании человека|жиров]], [[Углеводы в питании человека|углеводов]] и [[Белки в питании человека|белков]]. Она предполагает питание не меньше 5 раз в день в специально отведенное для этого время. При дробном питании чувство сытости наступает от сравнительно небольших объемов пищи низкой калорийности. Меню достаточно разнообразное. Но придется исключить сладкое, сократить до минимума количество хлебобулочных изделий. Суточная калорийность меню не должна превышать 1200 ккал, за один раз можно «съесть» 200-250 ккал. В течение дня нужно выпивать до 2 л воды. За две недели удастся похудеть на 4-5 кг.
| + | Бедра и ягодицы — достаточно проблемная область для женщины, стремящейся сохранить с возрастом идеальную физическую форму и привлекательность для мужчин. Именно в этих зонах жировые отложения возникают быстро, а вот исчезать не торопятся. Избавиться от лишних килограммов позволит низкокалорийная диета, которая снизит потребление жиров, углеводов и белков. Она предполагает питание не меньше 5 раз в день в специально отведенное для этого время. При дробном питании чувство сытости наступает от сравнительно небольших объемов пищи низкой калорийности. Меню достаточно разнообразное. Но придется исключить сладкое, сократить до минимума количество хлебобулочных изделий. Суточная калорийность меню не должна превышать 1200 ккал, за один раз можно «съесть» 200-250 ккал. В течение дня нужно выпивать до 2 л воды. За две недели удастся похудеть на 4-5 кг. |
| | | | |
| | Для лучшего результата совместите диету с занятиями физкультурой, уделите особое внимание мышцам бедер и ягодиц. | | Для лучшего результата совместите диету с занятиями физкультурой, уделите особое внимание мышцам бедер и ягодиц. |
| Строка 22: |
Строка 22: |
| | *''Второй завтрак'': 1 киви. | | *''Второй завтрак'': 1 киви. |
| | | | |
| | + | == Читайте также == |
| | | | |
| | + | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} |
| | + | *[[Жиросжигатели]] |
| | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| | + | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> |
| | + | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] |
| | *''Обед'': 100 г отварной рыбы; 100 г салата из свежих помидоров и огурцов; 1 мандарин. | | *''Обед'': 100 г отварной рыбы; 100 г салата из свежих помидоров и огурцов; 1 мандарин. |
| | *''Полдник'': 1 бутерброд из подсушенного хлеба из муки грубого помола, нежирного сыра и веточки петрушки. | | *''Полдник'': 1 бутерброд из подсушенного хлеба из муки грубого помола, нежирного сыра и веточки петрушки. |
| Строка 70: |
Строка 76: |
| | | | |
| | Почувствовав, что 2 недели напряженного труда над собой не прошли зря и лишний вес спешно покинул «поле боя», не увеличивайте в меню продукты, богатые жирами и углеводами. Самый оптимальный выход из диеты — это сочетание физических нагрузок и рационального питания. За 2 недели вы должны понять, от каких «вредных» для проблемных участков тела продуктов в состоянии отказаться совсем, что поможет поддерживать форму. Вооружившись знаниями, смело смотрите в будущее и наслаждайтесь жизнью. | | Почувствовав, что 2 недели напряженного труда над собой не прошли зря и лишний вес спешно покинул «поле боя», не увеличивайте в меню продукты, богатые жирами и углеводами. Самый оптимальный выход из диеты — это сочетание физических нагрузок и рационального питания. За 2 недели вы должны понять, от каких «вредных» для проблемных участков тела продуктов в состоянии отказаться совсем, что поможет поддерживать форму. Вооружившись знаниями, смело смотрите в будущее и наслаждайтесь жизнью. |
| − | == Читайте также ==
| + | [[Категория:Питание_и_диеты]] |
| − | | |
| − | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
| |
| − | *[[Жиросжигатели]]
| |
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
| |
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Арбузная диета]]<br>
| |
| − | [[Банановая диета]]<br>
| |
| − | [[Бескрахмальная диета]]<br>
| |
| − | [[Белая диета]]<br>
| |
| − | [[Белковая диета]]<br>
| |
| − | [[Бобовая диета]]<br>
| |
| − | [[Большая диета]]<br>
| |
| − | [[Весенняя диета]]<br>
| |
| − | [[Винная диета]]<br>
| |
| − | [[Виноградная диета]]<br>
| |
| − | [[Грейпфрутовая диета]]<br>
| |
| − | [[Гречневая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «10»]]<br>
| |
| − | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
| |
| − | [[Диета с плавленым сырком]]<br>
| |
| − | [[Диета с томатным соком]]<br>
| |
| − | [[Дынная диета]]<br>
| |
| − | [[Зеленая диета]]<br>
| |
| − | [[Злаковая диета]]<br>
| |
| − | [[Кефирные диеты]]<br>
| |
| − | [[Картофельная диета]]<br>
| |
| − | [[Клубничная диета]]<br>
| |
| − | [[Колбасно-сырная диета]]<br>
| |
| − | [[Макаронная диета]]<br>
| |
| − | [[Медовая диета]]<br>
| |
| − | [[Морковная диета]]<br>
| |
| − | [[Мультифруктовая диета]]<br>
| |
| − | [[Огуречная диета]]<br>
| |
| − | [[Русская диета]]<br>
| |
| − | [[Рыбная диета]]<br>
| |
| − | [[Салатная диета]]<br>
| |
| − | [[Шоколодная диета]]<br>
| |
| − | [[Творожные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яблочные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яичные диеты]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Американская диета]]<br>
| |
| − | [[Английская диета]]<br>
| |
| − | [[Бразильская диета]]<br>
| |
| − | [[Восточная диета]]<br>
| |
| − | [[Голландская диета]]<br>
| |
| − | [[Французская диета]]<br>
| |
| − | [[Израильская диета]]<br>
| |
| − | [[Индийская диета]]<br>
| |
| − | [[Канадская диета]]<br>
| |
| − | [[Китайская диета]]<br>
| |
| − | [[Диета Монтиньяка]]<br>
| |
| − | [[Немецкая диета]]<br>
| |
| − | [[Польская диета]]<br>
| |
| − | [[Чешская диета]]<br>
| |
| − | [[Шведская диета]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Быстрая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета в выходные дни]]<br>
| |
| − | [[Диета на 12 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета «срочно похудеть»]]<br>
| |
| − | [[Диета на 6 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета после праздников]]<br>
| |
| − | [[Диета на 4 дня]]<br>
| |
| − | [[Диета по дням недели]]<br>
| |
| − | [[Быстродействующая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Едим часто»]]<br>
| |
| − | [[Диета для сильных духом]]<br>
| |
| − | [[Диета на неделю]]<br>
| |
| − | [[Диета «Перед праздниками»]]<br>
| |
| − | [[Экспресс–диета]]<br>
| |
| − | [[Трехдневная диета]]<br>
| |
| − | [[Чудо-диета]]<br>
| |
| − | [[Полужидкая диета]]<br>
| |
| − | [[Строгая 14-дневная диета]]<br>
| |
| − | [[Динамичная диета]]<br>
| |
| − | [[Двадцатидневная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета против депрессии]]<br>
| |
| − | [[Разгрузочные дни]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Антицеллюлитная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Для пляжа»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Плоский живот»]]<br>
| |
| − | [[Бизнесс–диета]]<br>
| |
| − | [[Диета для ленивых]]<br>
| |
| − | [[Диета «После 30»]]<br>
| |
| − | [[Диета «красота требует жертв»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Диеты наших бабушек]]<br>
| |
| − | [[Диета балерин]]<br>
| |
| − | [[Диета моделей]]<br>
| |
| − | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
| |
| − | [[Диета Мадлен Жестан]]<br>
| |
| − | [[Диета Оза Гарсии]]<br>
| |
| − | [[Диета российских киноактрис]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Аткинса]]<br>
| |
| − | [[Принципы диеты Орниша]]<br>
| |
| − | [[Диета «Обжора»]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Хирша]]<br>
| |
| − | [[Кремлевская диета]]<br>
| |
| − | [[Круглая десятка]]<br>
| |
| − | [[Легкая диета]]<br>
| |
| − | [[Лунная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная комплексная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
| |
| − | [[Низкожировые диеты]]<br>
| |
| − | [[Освежающая диета]]<br>
| |
| − | [[Постная диета]]<br>
| |
| − | [[Система "Минус фунт"]]<br>
| |
| − | [[Смешанная диета]]<br>
| |
| − | [[Шлаковыводящая диета]]<br>
| |
| − | [[Питание по группам крови]]<br>
| |
| − | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
| |
| − | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | |
