Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Диета культуриста
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
Если так, то взамен привычной схемы питания придется применить поистине адский рецепт. Увы, «здоровым» его никак не назвать. Речь идет о жестокой и бескомпромиссной предсоревновательной диете профессионалов. Спасает лишь то, что в отличие от [[Система тренинга Джея Катлера|системы тренинга Джея Катлера]] вы будете сидеть на такой диете только 2 недели. | Если так, то взамен привычной схемы питания придется применить поистине адский рецепт. Увы, «здоровым» его никак не назвать. Речь идет о жестокой и бескомпромиссной предсоревновательной диете профессионалов. Спасает лишь то, что в отличие от [[Система тренинга Джея Катлера|системы тренинга Джея Катлера]] вы будете сидеть на такой диете только 2 недели. | ||
− | + | == Гениальное просто! == | |
Концепция экстремальной диеты культуриста незатейлива: нужно предельно сократить прием всяких калорий, кроме тех, что поступают из [[протеин]]а. [[Жиры]] и вовсе за борт! Даже «здоровые!» Что же касается [[углеводы|углеводов]], то здесь из рациона придется выкинуть почти все привычные продукты. Никакой овсянки! Никакого риса и картофеля! Никакого хлеба, даже из цельного зерна! Все молочное тоже под запретом! В [[Молоко растит мышцы|молоке]] и [[творог]]е полно «вредных» углеводных калорий. (Да и жиров там тоже хватает, даже если на этикетке значится, что продукт обезжиренный.) Короче, никаких поблажек! Девиз диеты «Победа или смерть!» | Концепция экстремальной диеты культуриста незатейлива: нужно предельно сократить прием всяких калорий, кроме тех, что поступают из [[протеин]]а. [[Жиры]] и вовсе за борт! Даже «здоровые!» Что же касается [[углеводы|углеводов]], то здесь из рациона придется выкинуть почти все привычные продукты. Никакой овсянки! Никакого риса и картофеля! Никакого хлеба, даже из цельного зерна! Все молочное тоже под запретом! В [[Молоко растит мышцы|молоке]] и [[творог]]е полно «вредных» углеводных калорий. (Да и жиров там тоже хватает, даже если на этикетке значится, что продукт обезжиренный.) Короче, никаких поблажек! Девиз диеты «Победа или смерть!» | ||
Строка 19: | Строка 19: | ||
Таким образом, лишение себя привычных углеводов (на короткий срок!) не угрожает катастрофой здоровью и не приведет к фатальному разрушению мышечной ткани. В противном случае вы вчините судебный иск Джефу Воллеку, и вам не придется за ним далеко ходить. Профессор Воллек уже много лет входит в научный совет нашего журнала. | Таким образом, лишение себя привычных углеводов (на короткий срок!) не угрожает катастрофой здоровью и не приведет к фатальному разрушению мышечной ткани. В противном случае вы вчините судебный иск Джефу Воллеку, и вам не придется за ним далеко ходить. Профессор Воллек уже много лет входит в научный совет нашего журнала. | ||
− | == | + | == К делу! == |
Пришла пора открыть дверцу холодильника и решительно вымести его содержимое. Дальше мы заполним полки теми немногими продуктами, которые, помимо воздуха, входят в состав нашей диеты культуриста. | Пришла пора открыть дверцу холодильника и решительно вымести его содержимое. Дальше мы заполним полки теми немногими продуктами, которые, помимо воздуха, входят в состав нашей диеты культуриста. | ||
Строка 85: | Строка 85: | ||
СОСТАВ:<br> | СОСТАВ:<br> | ||
350 калорий, 62 г белка, 15 г углеводов, 5 г жиров, 4 г клетчатки<br> | 350 калорий, 62 г белка, 15 г углеводов, 5 г жиров, 4 г клетчатки<br> | ||
− | |||
− | |||
== Диетический план КЛАССНЫЙ РЕЛЬЕФ == | == Диетический план КЛАССНЫЙ РЕЛЬЕФ == | ||
Строка 140: | Строка 138: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | * | + | *[[Диета для набора мышечной массы]] |
+ | *[[Белково-углеводный коктейль]] |