Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Дневник тренировок (скачать)
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 38: | Строка 38: | ||
*'''Достаточно ли я отдыхаю?''' Возможно, вы стремитесь поднимать тяжести каждый день, тогда как вашему телу необходимы два дня отдыха между тренировками. Более долгий отдых при этом даст вам дополнительную энергию для следующих занятий. | *'''Достаточно ли я отдыхаю?''' Возможно, вы стремитесь поднимать тяжести каждый день, тогда как вашему телу необходимы два дня отдыха между тренировками. Более долгий отдых при этом даст вам дополнительную энергию для следующих занятий. | ||
| − | *'''Достаточно ли тяжело я работаю над каждой группой мышц?''' Ваш дневник может подсказать, что вы пренебрегаете теми или иными мышцами. Допустим, вы делаете за тренировку только четыре подхода на развитие ног, по сравнению с | + | *'''Достаточно ли тяжело я работаю над каждой группой мышц?''' Ваш дневник может подсказать, что вы пренебрегаете теми или иными мышцами. Допустим, вы делаете за тренировку только четыре подхода на развитие ног, по сравнению с шестою или семью подходами для других частей тела. Тогда, вероятно, в этом и заключается причина медленного роста силы ваших нижних конечностей. |
*'''Достаточно ли я варьирую свои тренировки?''' Просматривая свой дневник, вы можете встретить запись упражнение на бицепсы трижды в неделю за последние три месяца, и почти ни одного другого упражнения для рук. Это значит, что вы слишком зациклились. Добавьте в свой комплекс новые упражнения или поменяйте количество подходов и повторений, которые делаете. Можно также поменять порядок выполнения упражнений. | *'''Достаточно ли я варьирую свои тренировки?''' Просматривая свой дневник, вы можете встретить запись упражнение на бицепсы трижды в неделю за последние три месяца, и почти ни одного другого упражнения для рук. Это значит, что вы слишком зациклились. Добавьте в свой комплекс новые упражнения или поменяйте количество подходов и повторений, которые делаете. Можно также поменять порядок выполнения упражнений. | ||
| Строка 47: | Строка 47: | ||
==Мобильные приложения== | ==Мобильные приложения== | ||
| + | [[Файл:Gym_Record_-_дневник_тренировок_.jpg|безрамки|500x500px]] | ||
| − | + | ===Дневник тренировок Gym Record (iOS)=== | |
| + | Оффлайн приложение без лишних функций, занимает первую строчку в App Store. | ||
| − | ''' | + | '''Основные возможности программы:''' |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
*Понятный интерфейс; | *Понятный интерфейс; | ||
| Строка 63: | Строка 62: | ||
*Cтатистика по каждому упражнению. | *Cтатистика по каждому упражнению. | ||
| − | + | [https://apps.apple.com/ru/app/gym-record-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA/id1506898151 Скачать Gym Record в App Store] | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
==Online дневники тренировок== | ==Online дневники тренировок== | ||
| Строка 115: | Строка 101: | ||
''Функционал:'' | ''Функционал:'' | ||
| − | *Журнал тренировок | + | *Журнал тренировок |
| − | *Каталог упражнений | + | *Каталог упражнений |
| − | *Свои упражнения | + | *Свои упражнения |
| − | *Замеры параметров тела | + | *Замеры параметров тела |
| − | *Фотозамеры | + | *Фотозамеры |
| − | *Статистика | + | *Статистика |
| − | *Заметки | + | *Заметки |
| − | *Блоги | + | *Блоги |
| − | *Общение и личные сообщения | + | *Общение и личные сообщения |
*Экспорт в эксель <br /> | *Экспорт в эксель <br /> | ||
