Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Допинг и спортивная фармакология для развития силы
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | {{Спортивная медицина}} | ||
== Допинг и спортивная фармакология для развития силы == | == Допинг и спортивная фармакология для развития силы == | ||
− | + | ||
[[Сила мышц|Силу]] человека определяют как способность преодолевать внешнее сопротивление (или активно противодействовать ему) посредством мышечных напряжений. Именно так сила (как [[Физические качества|физическое качество]]) представлена в общей теории и методике [[Физическое воспитание|физического воспитания]] и [[Спортивная тренировка|спортивной тренировки]]. | [[Сила мышц|Силу]] человека определяют как способность преодолевать внешнее сопротивление (или активно противодействовать ему) посредством мышечных напряжений. Именно так сила (как [[Физические качества|физическое качество]]) представлена в общей теории и методике [[Физическое воспитание|физического воспитания]] и [[Спортивная тренировка|спортивной тренировки]]. | ||
− | + | Сила, развиваемая мышцей, зависит от: | |
*физиологического поперечника мышцы; | *физиологического поперечника мышцы; | ||
Строка 16: | Строка 17: | ||
При характеристике силовых возможностей человека принято выделять несколько разновидностей силы. | При характеристике силовых возможностей человека принято выделять несколько разновидностей силы. | ||
− | * | + | *Максимальная статическая сила - показатель силы, проявляемой при сопротивлении внешнему воздействию или при удержании в течение определенного времени предельных отягощений с максимальным напряжением мышц. |
*Медленная динамическая (жимовая) сила проявляется при перемещении предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений. | *Медленная динамическая (жимовая) сила проявляется при перемещении предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений. | ||
− | * | + | *Быстрая динамическая сила определяется способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощений с ускорением ниже максимального. |
− | * | + | *«Взрывная» сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время и с максимально возможным ускорением при движениях. |
*Амортизационная сила характеризуется способностью к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время. | *Амортизационная сила характеризуется способностью к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время. | ||
− | * | + | *Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений. |
− | + | Тренировочные занятия, направленные на развитие силы, мощности, скорости, оказывают незначительное влияние (или не оказывают вообще) на аэробные возможности и вызывают относительно небольшие адаптационные изменения в сердечно-сосудистой системе. Это согласуется с принципом специфичности спортивной тренировки. | |
Повышение мышечной силы в течение первых недель тренировочных занятий, направленных на развитие силовых возможностей, способствует полной активации двигательных единиц и мышечных групп. Первоначальный быстрый прирост силы, который получают на первых этапах тренировочного процесса, оказывается не связанным с увеличением размеров мышц и площади их физиологического поперечника. | Повышение мышечной силы в течение первых недель тренировочных занятий, направленных на развитие силовых возможностей, способствует полной активации двигательных единиц и мышечных групп. Первоначальный быстрый прирост силы, который получают на первых этапах тренировочного процесса, оказывается не связанным с увеличением размеров мышц и площади их физиологического поперечника. | ||
Строка 29: | Строка 30: | ||
Более продолжительная и напряженная тренировочная программа, направленная на развитие силовых возможностей, приводит к гипертрофии мышц, дальнейшему приросту силы и к снижению доли проявления их максимальной сократительной активности. Увеличение мышечной массы означает, что большее количество мышечной ткани задействовано в выполнении работы. В результате этого повышаются предельная мощность последней и общая энергопродукция анаэробных систем. | Более продолжительная и напряженная тренировочная программа, направленная на развитие силовых возможностей, приводит к гипертрофии мышц, дальнейшему приросту силы и к снижению доли проявления их максимальной сократительной активности. Увеличение мышечной массы означает, что большее количество мышечной ткани задействовано в выполнении работы. В результате этого повышаются предельная мощность последней и общая энергопродукция анаэробных систем. | ||
− | В результате | + | В результате адаптации мышц к силовой тренировке с ними происходят следующие изменения: |
*гипертрофия мышечных волокон; | *гипертрофия мышечных волокон; | ||
*увеличение площади анатомического поперечника; | *увеличение площади анатомического поперечника; | ||
− | *повышение содержания | + | *повышение содержания креатинфосфата и гликогена; |
− | *повышение скорости | + | *повышение скорости гликолиза; |
*увеличение силы и способности к выполнению физических упражнений высокой интенсивности; | *увеличение силы и способности к выполнению физических упражнений высокой интенсивности; | ||
*снижение плотности митохондрий; | *снижение плотности митохондрий; | ||
*улучшение буферных свойств мышц. | *улучшение буферных свойств мышц. | ||
− | Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями ( | + | Относительно кратковременные физические нагрузки с отягощениями (спринт), требующие проявления высокого уровня анаэробного метаболизма, вызывают специфические изменения в немедленной (АТФ и креатинфосфат) и короткоотставленной (гликолиз) системах энергообеспечения, улучшают силовые и спринтерские способности. К последним относят увеличение максимальной мощности мышечных сокращений, количества производимой за короткий промежуток времени интенсивной работы, а также увеличение продолжительности выполнения (выносливости) высокоинтенсивных физических упражнений. |
В отношении изменений, касающихся аэробных (митохондриальных) ферментов, как правило, отмечают значительную гипертрофию волокон, в которых происходит снижение активности окислительных ферментов и цитохромов, что связано с увеличением площади поперечного сечения мышечных клеток (преимущественно волокон типа II) без адаптивного повышения количества митохондрий. В видах спорта, требующих проявления силовых возможностей, количество капилляров может оставаться неизменным, однако большая их поверхность между крупными мышечными волокнами обусловливает снижение капиллярной плотности, приходящейся на единицу площади сечения. | В отношении изменений, касающихся аэробных (митохондриальных) ферментов, как правило, отмечают значительную гипертрофию волокон, в которых происходит снижение активности окислительных ферментов и цитохромов, что связано с увеличением площади поперечного сечения мышечных клеток (преимущественно волокон типа II) без адаптивного повышения количества митохондрий. В видах спорта, требующих проявления силовых возможностей, количество капилляров может оставаться неизменным, однако большая их поверхность между крупными мышечными волокнами обусловливает снижение капиллярной плотности, приходящейся на единицу площади сечения. | ||
Строка 55: | Строка 56: | ||
Атлет, занимающийся развитием мышечной массы, силы, силовой выносливости, должен четко представлять, какие препараты принимать, чтобы способствовать развитию, поддержанию и восстановлению этих качеств. | Атлет, занимающийся развитием мышечной массы, силы, силовой выносливости, должен четко представлять, какие препараты принимать, чтобы способствовать развитию, поддержанию и восстановлению этих качеств. | ||
− | Группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке силовых качеств, представлены ниже. | + | Группы препаратов, которые могут быть использованы при наработке силовых качеств, представлены ниже (табл. 7). |
− | '''Фармакологическая поддержка силовой подготовки''' | + | '''Таблица 7. Фармакологическая поддержка силовой подготовки''' |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
Строка 68: | Строка 69: | ||
<p>Сила</p></td></tr> | <p>Сила</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Адаптогены</p></td><td> |
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Анаболические препараты</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Антигипоксанты</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Антиоксиданты</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Аспаркам* (К. Mg)</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
Строка 98: | Строка 99: | ||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Витамин Е</p></td><td> |
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Витамин С</p></td><td> |
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Гепатопротекторы</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
Строка 118: | Строка 119: | ||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Иммуномодуляторы</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Инозин</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Макроэрги</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Ноотропы</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Поливитамины</p></td><td> |
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Седативные средства</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>-</p></td></tr> | <p>-</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Гинкго Билоба*</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
<p>+</p></td></tr> | <p>+</p></td></tr> | ||
<tr><td> | <tr><td> | ||
− | <p> | + | <p>Энергетики</p></td><td> |
<p>-</p></td><td> | <p>-</p></td><td> | ||
<p>+</p></td><td> | <p>+</p></td><td> | ||
Строка 171: | Строка 172: | ||
*[[Допинг и спортивная фармакология для развития скорости]] | *[[Допинг и спортивная фармакология для развития скорости]] | ||
*[[Аптечный допинг]] | *[[Аптечный допинг]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |