Редактирование: Какие мышцы работают в жиме лежа

== Какие мышцы работают в жиме лежа ==
[[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]]
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Анализ движения</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 1</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 2</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сустав 3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Суставы</p></td><td>
<p>Локтевой</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Лопаточно-грудное сочленение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Направления движений&nbsp;в суставах</p></td><td>
<p>Вверх — разгибание</p>
<p>Вниз — сгибание</p></td><td>
<p>Вверх — приведение в горизонтальной плоскости, сгибание Вниз — отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td><td>
<p>Вверх — неполное отведение вверх, абдукция Вниз — неполное сведение&nbsp;вместе и вниз, аддукция</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>Трехглавая мышца плеча</p>
<p>Локтевая мышца</p></td><td>
<p>Большая грудная мышца, акцент на грудино-реберной&nbsp;и ключичной частях&nbsp;Клювовидно-плечевая мышца&nbsp;Передняя часть дельтовидной&nbsp;мышцы</p></td><td>
<p>Передняя зубчатая мышца</p></td></tr>
</table>

'''Стабилизирующие мышцы''' 

*Лопатки: 
**Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы    мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
*Плечевой сустав: 
**Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
*Стабилизация средней части туловища: 
**Абдоминальная и ягодичная группы, ромбовидные мышцы, нижняя часть трапециевидных мышц, широчайшие мышцы спины.

== Читайте также ==
*[[Жим лежа]]
*[[Виды жима лежа]]
*[[Жим лежа узким хватом]] 
*[[Жим лежа на тренажере Смита]]
*[[Жим штанги лежа для девушек]]
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вверх]]
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]
*[[Жим гантелей лежа]]
*[[Жим гантелей на наклонной скамье]]
*[[Жим Арнольда]]
*[[Французский жим]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]