Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Каков твой протеиновый IQ
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | == Каков твой протеиновый IQ | + | == Каков твой протеиновый IQ == |
| − | Ты думаешь, что знаешь о [[протеин]]е все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом | + | Ты думаешь, что знаешь о [[протеин]]е все? Пройди тест на протеиновый IQ, ответив на вопросы анкеты, а потом переверни страницу, чтобы определить свой уровень. |
1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ [[Аминокислоты|АМИНОКИСЛОТ]] РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ... | 1. ПРОТЕИН СОСТОИТ ИЗ [[Аминокислоты|АМИНОКИСЛОТ]] РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ, ВКЛЮЧАЯ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, КОТОРЫЕ... | ||
| Строка 50: | Строка 50: | ||
=== Твой протеиновый IQ теперь известен! === | === Твой протеиновый IQ теперь известен! === | ||
| − | Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 | + | Твой СЧЕТ: за каждый правильный ответ дается 1 очко. |
1. d<br> | 1. d<br> | ||
| Строка 59: | Строка 59: | ||
6. d | 6. d | ||
| − | '''От 0 до 2 | + | '''От 0 до 2 очков:''' Возможно, тебе нужно освежить знания о протеинах. |
Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. [[Быстрый протеин|Сывороточный протеин]] имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц. | Протеин - это макронутриент, состоящий из цепочек аминокислот. Поступающий извне с пищей или с пищевыми добавками протеин, если принимать его в нужном количестве и в нужное время, поддерживает организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. [[Быстрый протеин|Сывороточный протеин]] имеет особенно высокую биологическую ценность. Биологическая ценность - это мера того, насколько хорошо протеин усваивается и перерабатывается организмом. Сывороточный протеин просто идеален, когда нужно быстро снабдить организм протеином, например, до или после тренировки. Бодибилдеры должны употреблять протеин каждый день, чтобы поддерживать организм в состоянии, в котором возможен рост мышц. | ||
| − | '''От 3 до 5 | + | '''От 3 до 5 очков:''' Кажется, основы прочно усвоены. |
Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для [[рост мышц|роста мышц]] состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине. | Похоже, ты обладаешь приличными знаниями о протеине, но хочется убедиться, что этого достаточно. Употребляя в течение дня необходимое количество протеинов, ты поддерживаешь организм в благоприятном для [[рост мышц|роста мышц]] состоянии. Постарайся принимать не менее 1 г протеина в день на фунт массы тела, чтобы сохранять и наращивать мускулатуру. Временами это может быть сложно, поэтому лучше прибегнуть к протеиновым добавкам - это удобный и быстрый путь удовлетворения потребности организма в протеине. | ||
| − | '''6 | + | '''6 очков:''' ПРЕКРАСНЫЙ результат! Ты отлично осведомлен обо всем, что касается протеина... Но ведь всегда есть, чему поучиться! |
Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет! | Когда речь заходит о свойствах протеиновых добавок и о необходимости их принимать, ты можешь рассказать все не хуже студента-отличника. Ты знаешь, что употребление идеального количества протеина в идеальное время суток помогает поддерживать организм в состоянии, благоприятном для роста мышц. Тебе известно, что дело не только в том, когда и сколько протеина употреблять, но и в том, какой вид протеина употребляешь... Но помни, что не всякая протеиновая формула подойдет! | ||
