| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | + | |
| | == Кинетическая цепь == | | == Кинетическая цепь == |
| | | | |
| − | Различают '''открытую''' и '''замкнутую''' кинетическую цепь. В человеческом организме под '''кинетической цепью''' понимается последовательность суставов, соединяющих определенную часть тела. | + | Различают '''открытую''' и '''замкнутую''' кинетическую цепь. В человеческом организме под кинетической цепью понимается последовательность суставов, соединяющих определенную часть тела. Во многих случаях при движениях конечности ее конечный сегмент (кисть или стопа) свободно движется в пространстве (например, если вы поднимаете руку перед собой). Это называется открытой кинетической цепью. Однако в некоторых упражнениях конечный сегмент выполняет опорные функции или зафиксирован каким-то иным способом, в частности при выполнении отжиманий. В данном случае речь идет о замкнутой кинетической цепи. Хотя названные движения представляются совершенно различными, с точки зрения анализа в них важно учитывать направление движения конечностей (в данном случае рук) по отношению к телу. В обоих случаях в них участвует группа мышц, сгибающих руку в плечевом суставе. Упражнения с замкнутой кинетической цепью часто включаются в тренировочные программы, так как они требуют скоординированной работы многих суставов и вырабатывают навыки, необходимые в повседневной жизни. |
| − | | |
| − | === Открытая кинетическая цепь ===
| |
| − | | |
| − | Во многих случаях при движениях конечности ее конечный сегмент (кисть или стопа) свободно движется в пространстве (например, если вы поднимаете руку перед собой). Это называется открытой кинетической цепью. В движениях такого рода очень хорошо видно, что работает только один сустав, а количество мышц, принимающих участие в таком движении, ограничено и не бывает большим. | |
| − | К такому типу движений можно отнести [[Разгибание_одной_руки_с_гантелью_из-за_головы|разгибание гантели из-за головы одной рукой]], [[ходьба]], [[бег]], удар по мячу рукой волейболиста или ногой футболиста, удар теннисной ракеткой, толкание ядра, изолированные сгибания и разгибания в коленном суставе. При работе в открытых кинетических цепях нагрузка редко направлена вдоль костей, а чаще вектор силы приложения имеет «разрывной» характер, что значительно травмоопасно.
| |
| − |
| |
| − | Кроме того при работе одного лишь сустава сила приложения в несколько раз сильнее воздействует на сухожилие и может его повредить. Можно сказать, что с анатомической точки зрения работа коленного сустава в открытой кинетической цепи невыгодна со всех сторон. Отказываться от [[Изолирующие_упражнения|изолированных упражнений]] ни в коем случае не стоит, но очень важно правильно рассчитать силовую нагрузку на сустав и связочный аппарат, чтобы в дальнейшем избежать различного рода травм. В нашем случае всегда помогут правильная техника выполнения односуставных изолированных упражнений и конечно хорошая разминка и разогрев рабочей мышцы.
| |
| − | | |
| − | === Закрытая кинетическая цепь ===
| |
| − | | |
| − | В некоторых упражнениях конечный сегмент выполняет опорные функции или зафиксирован каким-то иным способом. В данном случае речь идет о замкнутой кинетической цепи. Прекрасным примером закрытой кинетической цепи служит упражнение – [[приседания со штангой|приседание со штангой]] или движения в ножном тренажере гак-машина. В этих упражнениях ступни являются опорной поверхностью конечностей, от момента начала выполнения движения и до его завершения они закреплены и неподвижны.
| |
| − |
| |
| − | Движения в закрытых кинетических цепях всегда многосуставные, в таких движениях принимают участие большие мышцы и мышечные группы. При выполнении приседания со штангой помимо мышц агонистов, принимающих на себя основную нагрузку, весь верхний пояс находится в изометрическом напряжении и стабилизирует движения всего корпуса. В работу включаются более 150 мышц.
| |
| − |
| |
| − | В закрытых кинетических цепях опорно-двигательный аппарат испытывает компрессионную нагрузку вдоль костей, поскольку силы приложения работают на сжатие. В отличие от открытой кинетической цепи, где работает только один сустав, в ЗКЦ, как правило, работают два и даже три сустава одновременно, что является дополнительным гарантом безопасности, поскольку нагрузка равномерно распределена между суставами. Если опять рассмотреть работу коленного сустава, но уже в закрытой кинетической цепи мы увидим, что анатомически силы приложения воздействуют на сустав более естественным способом, причем фиксированное положение конечности обеспечивает стабильный ход и равномерно распределенную нагрузку.
| |
| − |
| |
| − | Понимание работы опорно-двигательного аппарата в открытых и закрытых кинетических цепях помогают нам лучше понять, и умело нейтрализовать механизм возникновения травм при работе как в ОКЦ, так и при работе в ЗКЦ. Несомненно, работа в изолированных упражнениях должна быть тщательно подготовлена и спланирована грамотным инструктором тренажерного зала. Несмотря на то, что упражнения в закрытых кинетических цепях менее травмоопасны и более подходят атлетам с анатомической точки зрения, проработка отдельных мышечных пучков всегда и во все времена требует только изолированной работы на ту или иную мышцу.
| |
| − | | |
| − | == Читайте также ==
| |
| − | | |
| − | *[[Опорно-двигательный аппарат спортсмена]]
| |
| − | *[[Кинематическая цепь]]
| |
| − | *[[Двигательные рефлексы]]
| |
| − | *[[Мышечный аппарат]]
| |
| − | *[[Техника спортивных упражнений]]
| |
