Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Лазар Ангелов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 15: | Строка 15: | ||
Он посвятил свою жизнь бодибилдингу, с 2006 года активно принимал участие в турнирах, на которых не занимал ниже третьего места. Как утверждает Лазар, он никогда не принимал и не собирается принимать стероидные препараты. | Он посвятил свою жизнь бодибилдингу, с 2006 года активно принимал участие в турнирах, на которых не занимал ниже третьего места. Как утверждает Лазар, он никогда не принимал и не собирается принимать стероидные препараты. | ||
| − | Атлет обладает одним из самых выдающихся брюшных прессов в мире. Каждый день к Лазару обращаются | + | Атлет обладает одним из самых выдающихся брюшных прессов в мире. Каждый день к Лазару обращаются миллионы людей за советами по тренировкам, питанию и т. д., чтобы помочь всем поклонникам фитнеса, Ангелов создал веб-сайт, где делится с людьми своими навыками. |
=== Питание Лазара Ангелова === | === Питание Лазара Ангелова === | ||
| Строка 29: | Строка 29: | ||
*''Прием пищи 7'': традиционно болгарское блюдо под названием «извара» — отличный источник казеина, содержит 17,2 г белка и всего лишь 85 калорий на 100 г. | *''Прием пищи 7'': традиционно болгарское блюдо под названием «извара» — отличный источник казеина, содержит 17,2 г белка и всего лишь 85 калорий на 100 г. | ||
| − | === | + | === Три самых эффективных упражнения === |
| − | + | *[[Жим лежа]] | |
| − | + | *[[Приседания - программа тренировок для дома|Приседания]] | |
| − | + | *[[Становая тяга]] | |
| − | |||
| − | |||
| − | == Программа тренировок == | + | === Программа тренировок === |
| − | '''Понедельник:''' Грудь\ | + | '''Понедельник:''' Грудь\Пресс |
* Жим лежа 4х8 повторений | * Жим лежа 4х8 повторений | ||
| Строка 102: | Строка 100: | ||
'''Суббота:''' Ноги/пресс | '''Суббота:''' Ноги/пресс | ||
| − | * | + | * Присяд 4×12 |
| − | * | + | * Присяд (на скамью) 4×12 |
| − | * Болгарский | + | * Болгарский присяд 4×12 |
* Разгибание ног сидя 4×16 | * Разгибание ног сидя 4×16 | ||
* Мертвая тяга 4×12 | * Мертвая тяга 4×12 | ||
| Строка 119: | Строка 117: | ||
'''Воскресение:''' Отдых | '''Воскресение:''' Отдых | ||
| − | === | + | === Спортивное питание === |
| + | |||
| + | Лазар активно использует [[спортивное питание]], включая [[Сывороточный протеин|сыворотки]], [[BCAA]] и [[глутамин]]. Также я начал использовать продукцию компании спортивного питания Muscle Warfare. | ||
| + | |||
| + | === Анаболические стероиды === | ||
| − | + | Лазар Ангелов открыто не признает применение анаболических стероидов. | |
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 129: | Строка 129: | ||
*[[Алексей Лесуков]] | *[[Алексей Лесуков]] | ||
*[[Андрей Скоромный]] | *[[Андрей Скоромный]] | ||
| − | |||
*[[Сушка тела: руководство Дмитрия Яшанькина]] | *[[Сушка тела: руководство Дмитрия Яшанькина]] | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
