Вверх

Справка
Справка
Если при редактировании у вас возникают какие-либо технические проблемы, пожалуйста, сообщите нам о них.
Прочтите руководство пользователяСочетания клавишОставить отзыв
Заметки по редактированию
2 сообщения

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Вы используете браузер, официально не поддерживаемый этим редактором.

ПараметрыКатегорииПараметры страницыДополнительные настройкиЯзыкиИспользованные шаблоныОтобразить справа налевоCtrl+Shift+XНайти и заменитьCtrl+FБольше
Визуальное редактированиеРедактирование вики-текстаБольше
Сохранить изменения…
ОтменитьCtrl+ZВернутьCtrl+Shift+Z, Ctrl+Y
Заголовок
АбзацCtrl+0ЗаголовокCtrl+2Подзаголовок 1Ctrl+3Подзаголовок 2Ctrl+4Подзаголовок 3Ctrl+5Подзаголовок 4Ctrl+6Ячейка заголовкаЯчейка с содержимымПреформатированныйCtrl+7Блок цитированияCtrl+8Заголовок страницыCtrl+1
ПолужирныйCtrl+BКурсивCtrl+IНадстрочный индексCtrl+.Подстрочный индексCtrl+,ЗачёркнутыйCtrl+Shift+5Программный кодCtrl+Shift+6ПодчёркнутыйCtrl+UЯзыкКрупныйМелкийОчистить стильCtrl+\, Ctrl+MБольше
СсылкаCtrl+K

Ссылки

Создавайте для важных слов вики-ссылки на другие статьи и сайты. Это упростит читателям понимание контекста.

Окей, понятно
Источники
БазоваяCtrl+Shift+KПовторное использованиеБольше
Маркированный списокНумерованный списокУменьшить отступShift+Tab, Ctrl+[Увеличить отступTab, Ctrl+]Больше
Вставить
МедиафайлШаблонТаблицаКомментарийВаша подписьГалереяСписок примечанийБольше
Специальный символ
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Ловкость

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 Поделиться 

Ловкость[править | править код]

Ловкость — способность быстро менять положение тела или направление движения без потери равновесия — крайне необходима в большинстве видов спорта и часто важнее умения развивать или поддерживать высокую скорость. Определяется ловкость совокупностью таких факторов, как сила, скорость, динамическое равновесие и координация движений.

Ловкость требует умения быстро развивать силу и создавать высокую мощность, а также сочетать концентрические и эксцентрические сокращения в процессе динамичных, взрывных движений. Тренировка ловкости заключается в чередовании быстрых торможений с изменениями направления движения и последующими повторными ускорениями, что позволяет довести эти движения, насколько возможно, до автоматизма и максимальной эффективности.

Упражнения для развития ловкости должны в основном отвечать требованиям данного вида спорта. Однако отработка быстрой смены направления движения невозможна без умения безопасно снизить скорость. Поэтому в каждом случае, прежде чем переходить к тренировке ускорения и смены направления, необходимо оценить умение спортсмена замедляться при разных скоростях.

Ловкость можно развить многими способами, начиная с таких упражнений, как челночный бег, приставные и перекрестные шаги в сторону и тренировка изменения направления движения. Сначала упражнения надо выполнять на субмаксимальной скорости, чтобы спортсмен мог заучить движения и отработать правильную технику. По мере появления навыка скорость постепенно увеличивают, приближая ее к реальной игровой ситуации.

Читайте также[править | править код]

  • Двигательные физические качества
  • Физические качества мышц
  • Оценка и тренировка реакции
  • Сила мышц
  • Гибкость тела как физическое качество
  • Координация движений
  • Выносливость

Ловкость

Ловкость — способность быстро менять положение тела или направление движения без потери равновесия — крайне необходима в большинстве видов спорта и часто важнее умения развивать или поддерживать высокую скорость. Определяется ловкость совокупностью таких факторов, как сила, скорость, динамическое равновесие и координация движений.

Ловкость требует умения быстро развивать силу и создавать высокую мощность, а также сочетать концентрические и эксцентрические сокращения в процессе динамичных, взрывных движений. Тренировка ловкости заключается в чередовании быстрых торможений с изменениями направления движения и последующими повторными ускорениями, что позволяет довести эти движения, насколько возможно, до автоматизма и максимальной эффективности.

Упражнения для развития ловкости должны в основном отвечать требованиям данного вида спорта. Однако отработка быстрой смены направления движения невозможна без умения безопасно снизить скорость. Поэтому в каждом случае, прежде чем переходить к тренировке ускорения и смены направления, необходимо оценить умение спортсмена замедляться при разных скоростях.

Ловкость можно развить многими способами, начиная с таких упражнений, как челночный бег, приставные и перекрестные шаги в сторону и тренировка изменения направления движения. Сначала упражнения надо выполнять на субмаксимальной скорости, чтобы спортсмен мог заучить движения и отработать правильную технику. По мере появления навыка скорость постепенно увеличивают, приближая ее к реальной игровой ситуации.

Читайте также

  • Двигательные физические качества

  • Физические качества мышц

  • Оценка и тренировка реакции

  • Сила мышц

  • Гибкость тела как физическое качество

  • Координация движений

  • Выносливость

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Ловкость&oldid=96851»

Навигация

Персональные инструменты

  • Вы не представились системе
  • Обсуждение
  • Вклад
  • Создать учётную запись
  • Войти

Пространства имён

  • Статья
  • Обсуждение

Варианты

Новости

Ловкость

  • Справка
  • Связь
  • Обращение
  • Эксперты

Просмотры

Ещё

  • Читать
  • Править
  • Править код
  • История

Sports-Wiki

  • Главная
  • О Спортвики
  • Все статьи
  • Новые статьи
  • Случайная статья
  • Свежие правки

Категории

  • Калькуляторы
  • Питание и диеты
  • Спортивное питание
  • Тренировки
  • Фармакология
  • Здоровье
  • Литература
  • Знаменитости

Цели

  • Набор массы
  • Сжигание жира
  • Похудение
  • Увеличение силы
  • Выносливость
  • Внешность и красота

Справка

  • Задать вопрос
  • Как писать и редактировать статьи

Инструменты

  • Ссылки сюда
  • Связанные правки
  • Спецстраницы
  • Версия для печати
  • Постоянная ссылка
  • Сведения о странице

Поделиться

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция
  • Эта страница последний раз была отредактирована 21 октября 2017 в 04:37.
  • Политика конфиденциальности
  • О SportWiki энциклопедии
  • Отказ от ответственности
  • Мобильная версия
  • Powered by MediaWiki
Переключиться в редактор исходного кодаНачать редактирование