| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | {{Expert}}
| |
| − | == Лучшие беговые кроссовки ==
| |
| − |
| |
| − | Рейтинг беговых кроссовок 2015 года по версии американского журнала по бегу «The Runner’s World».<ref>http://www.runnersworld.com/photos/2015-spring-shoe-guide</ref> Найти эту [[Обувь для бега|обувь]] в российских интернет-магазинах сложно, видимо, распродают предыдущие коллекции. За рубежом эти кроссовки стоят в среднем от $100 до $180 за пару, в России же цены колеблются в зависимости от марки и модели в пределах 7300 - 12 000 руб.
| |
| − |
| |
| − | === Saucony Triumph ISO ===
| |
| − | [[Image:Saucony_Triumph_ISO.gif|150px|none|Saucony Triumph ISO]]
| |
| − | Обладатели Editor’s Choice Award от Runner’s World в 2015 году ($150).
| |
| − |
| |
| − | === Brooks Launch 2 ===
| |
| − | [[Image:Brooks_Launch_2.gif|150px|none|Brooks Launch 2]]
| |
| − | Редакция Runner’s World присвоила этой недорогой модели звание «Best Buy» за то, что они отлично сидят ($100).
| |
| − |
| |
| − | === Nike Flyknit Lunar 3 ===
| |
| − | [[Image:Nikeflyknitshow.gif|150px|none|Nike Flyknit Lunar 3 ]]
| |
| − | Свежая беговая модель от Nike, в этом году получили награду Best Update от издания Runners World. В российских магазинах пока не появились, но надеемся, что это ненадолго ($150).
| |
| − |
| |
| − | === Zoot Solana ===
| |
| − | [[Image:Zootsolanashow.gif|150px|none|Zoot Solana]]
| |
| − | Журналисты Runner’s World признали эту модель «дебютом года» ($100).
| |
| − |
| |
| − | === Saucony Guide 8 ===
| |
| − | [[Image:Sauconyguide8show.gif|150px|none|Saucony Guide 8]]
| |
| − | Бесшовная модель с широкой стопой ($120).
| |
| − |
| |
| − | === Brooks Ravenna 6 ===
| |
| − | [[Image:Brooksravennashow.gif|150px|none|Brooks Ravenna 6]]
| |
| − | Мягкая, устойчивая модель кроссовок ($110).
| |
| − |
| |
| − | === Asics 33-M ===
| |
| − | [[Image:Asics33show.gif|150px|none|Asics 33-M]]
| |
| − | Очередной апгрейд знаменитой «гелевой» серии от Asics. Пишут, что новая модель не скорее «инновационная», чем «эволюционная». По крайней мере, пообещали, что снизили вес кроссовок ($140).
| |
| − |
| |
| − | === Hoka One One Constant ===
| |
| − | [[Image:Hokaoneoneshow.gif|150px|none|Hoka One One Constant]]
| |
| − | Эта модель — на любителя, высота «каблука» 35-мм, а под стопой — 31 мм. При этом весит пара больше, чем другие топовые беговые кроссовки, но всего лишь 320 граммов ($160).
| |
| − |
| |
| − | === Under Armour Speedform Gemini ===
| |
| − | [[Image:Underarmourspeedformshow.gif|150px|none|Underarmourspeedformshow.gif]]
| |
| − | Тестеры из издания Runner’s World сказали, что эта модель «одна из самых мягких», из тех, что они тестировали в этом сезоне ($130).
| |
| − |
| |
| − | === Mizuno Wave Rider 18 ===
| |
| − | [[Image:Mizunowaverider18show.gif|150px|none|Mizuno Wave Rider 18]]
| |
| − | Свежая модель от японской компании Mizuno ($120).
| |
| − |
| |
| − | === Brooks Pure Flow 4 ===
| |
| − | [[Image:Brookspureflowshow.gif|150px|none|Brooks Pure Flow 4]]
| |
| − | Кроссовки с минимальным перепадом пятка/носок 4мм ($110)
| |
| − |
| |
| − | === Skechers GOrun Strada ===
| |
| − | [[Image:Skechersstradashow.gif|150px|none|Skechers GOrun Strada]]
| |
| − | Продажи этой марки кроссовок выросли после победы американского марафонца на Бостонском марафоне Мебрахта Кефлезиги, который является официальным лицом Skechers ($130).
| |
| − |
| |
| − | === Newton Gravity IV ===
| |
| − | [[Image:Newtongravityshow.gif|150px|none|Newton Gravity IV]]
| |
| − | Самая свежая модель от производителя профессиональных беговых кроссовок, напичканная фирменными технологиями ($175).
| |
| − |
| |
| − | === New Balance Boracay ===
| |
| − | [[Image:Nbboracayshow.gif|150px|none|New Balance Boracay]]
| |
| − | В подошвах этой новой модели от New Balance — высокотехнологичная пена Fresh Foam 980 ($120).
| |
| − |
| |
| − | === Adidas Ultra Boost ===
| |
| − | [[Image:Adidasultrashow.gif|150px|none|Adidas Ultra Boost]]
| |
| − | Патентованная технология Boost от Adidas по замыслу создателей возвращает энергию. Кроме того, эти кроссовки невероятно легкие. Последняя и самая передовая модель от производителя популярных среди профессиональных марафонцев кроссовок — еще и самая дорогая в нашей подборке — $180 в США.
| |
| − |
| |
| − | === New Balance Zante ===
| |
| − | [[Image:Newbalancezanteshow.gif|150px|none|New Balance Zante]]
| |
| − |
| |
| − | Легкие беговые кроссовки разработаны специально для скоростного бега и длинных дистанций. Модель обтекаемой формы с узким носом, верх модели выполнен из нейлона,амортизирующая подошва Fresh Foam из резины обеспечивает полный контакт с поверхностью. Стелька выполнена из пластика EVA с перфорацией.
| |
| − | ($100).
| |
| − |
| |
| − | === Asics Gel-DS Trainer 20 ===
| |
| − | [[Image:Asicsgeldsshow.gif|150px|none|Asics Gel-DS Trainer 20 ]]
| |
| − | Юбилейная 20-я модель легендарных кроссовок. Идеальное сочетание поддержки и скорости позволяет использовать их как для тренировок, так и для соревнований на длинные дистанции. Бесшовный верх кроссовок обеспечивает комфорт и вентиляцию ($120).
| |
| − |
| |
| − | === Puma Ignite ===
| |
| − | [[Image:Pumaigniteshow.gif|150px|none|Puma Ignite]]
| |
| − | PUMA представляет новую модель беговых кроссовок IGNITE с подошвой из инновационного пенного материала, которые обеспечивают правильную поддержку стопы под пяткой, оптимальный возврат энергии и комфортное положение ноги при движении ($100).
| |
| − |
| |
| − | === Pearl Izumi EM Road N1 ===
| |
| − | [[Image:Pearlizumishow.gif|150px|none|Pearl Izumi EM Road N1]]
| |
| − | Сочетают в себе отличную амортизацию и устойчивость. Производитель предлагает улучшенную гибкость, мягкую пятку с удобной верхней бесшовной поверхностью ($115).
| |
| − |
| |
| − | === Topo Athletic Fli-Lyte ===
| |
| − | [[Image:Topoathleticshow.gif|150px|none|Topo Athletic Fli-Lyte]]
| |
| − | Fli-Lyte имеет хорошую конструкцию эти кроссовки предназначены для продолжительного бега, также имеют дополнительное место для пальцев и широкую подошву ($100).
| |
| − |
| |
| − | === Mizuno Wave Hitogami 2 ===
| |
| − | [[Image:Mizunowavehitogamishow.gif|150px|none|Mizuno Wave Hitogami 2]]
| |
| − |
| |
| − | Основу подошвы составляет материал U4ic, который на 30% легче, чем AP+, переход из фазы приземления в фазу отталкивания, крайне эффективен. Кроме этого удалось сохранить необходимую стабильность и ненавязчивую поддержку стопы ($100).
| |
| − |
| |
| | == Как выбрать лучшие беговые кроссовки == | | == Как выбрать лучшие беговые кроссовки == |
| | | | |
| − | '''Рекомендации по выбору беговых кроссовок:''' | + | '''Рекомендации (в том числе Nike) по выбору беговых кроссовок:''' |
| | | | |
| − | 1. '''В первую очередь нужно определить свой тип [[Пронация|пронации]]''' (способ постановки внешней части стопы при [[Ходьба|ходьбе]] и [[бег]]е), то есть проанализировать [[Биомеханика человека|биомеханику]] стопы. Это делают с помощью GAIT-анализа — видеосъёмки на [[Беговая_дорожка_для_дома|беговой дорожке]], которая позволяет специалистам оценить постановку ноги во время бега, определить тип пронации и порекомендовать подходящую модель беговых кроссовок. Такой тест можно сделать в некоторых фитнес-клубах или некоторых магазинах. | + | 1. '''В первую очередь нужно определить свой тип [[Пронация|пронации]]''' (способ постановки внешней части стопы при [[Ходьба|ходьбе]] и [[бег]]е), то есть проанализировать [[Биомеханика человека|биомеханику]] стопы. Это делают с помощью GAIT-анализа — видеосъёмки на беговой дорожке, которая позволяет специалистам оценить постановку ноги во время бега, определить тип пронации и порекомендовать подходящую модель беговых кроссовок. Такой тест можно сделать в некоторых фитнес-клубах или некотороых магазинах Nike. |
| − | | + | Если такой возможности нет, поставьте мокрую ногу на лист бумаги и посмотрите на отпечаток. |
| − | Если такой возможности нет, поставьте мокрую ногу на лист бумаги и посмотрите на отпечаток. <br /> | + | Если отпечаток средней ширины - Нормальный свод стопы - Нейтральная пронация. При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется пронация и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы. |
| − | *Если отпечаток средней ширины - '''Нормальный свод стопы - Нейтральная пронация'''. При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется пронация и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.<br />
| + | Если отпечаток широкий - Низкий свод стопы - Гиперпронация - плоскостопие Как и при нейтральной пронации беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом происходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу. |
| − | *Если отпечаток широкий - '''Низкий свод стопы - Гиперпронация - [[плоскостопие]]'''. Как и при нейтральной пронации беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом происходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу.<br />
| + | Если отпечаток узкий или прерывается на две части - Высокий свод стопы - Гипопронация. Контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы. |
| − | *Если отпечаток узкий или прерывается на две части - '''Высокий свод стопы - Гипопронация'''. Контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы.
| |
| | | | |
| | *При избыточной пронации, которая часто встречается у людей с низким сводом стопы или плоскостопием, стопа завалена внутрь, поэтому её стабилизируют с помощью кроссовок. Для этого подходят беговые модели с жёсткой фиксацией пятки и упругой внутренней частью подошвы. | | *При избыточной пронации, которая часто встречается у людей с низким сводом стопы или плоскостопием, стопа завалена внутрь, поэтому её стабилизируют с помощью кроссовок. Для этого подходят беговые модели с жёсткой фиксацией пятки и упругой внутренней частью подошвы. |
| Строка 106: |
Строка 13: |
| | *И наконец, нормальной пронацией считается поворот стопы внутрь не более чем на 15 %. В таком случае будет достаточно кроссовок c хорошей амортизацией: упругая подошва не даёт заваливаться ступне и равномерно распределяет нагрузку, чтобы бег по жёстким поверхностям не вредил суставам. | | *И наконец, нормальной пронацией считается поворот стопы внутрь не более чем на 15 %. В таком случае будет достаточно кроссовок c хорошей амортизацией: упругая подошва не даёт заваливаться ступне и равномерно распределяет нагрузку, чтобы бег по жёстким поверхностям не вредил суставам. |
| | | | |
| − | 2. '''Правильно определить размер'''. Стоит учитывать длину стопы и подъём. Примерять кроссовки лучше вечером, когда стопа чуть-чуть увеличена. Как правило, беговые кроссовки выбирают размер в размер, так же как одежду и презервативы. | + | 2. '''Правильно определить размер'''. Стоит учитывать длину стопы и подъём. Примерять кроссовки лучше вечером, когда стопа чуть-чуть увеличена. Как правило, беговые кроссовки выбирают размер в размер, так же как одежду и презервативы. Внимание! В зоне носка должно оставаться 3-5 миллиметров. Это расстояние проверяется стоя в кроссовках (не сидя или лежа), когда стопа загружена весом тела, а кроссовки зашнурованы как на тренировке. Если этого запаса нет,значит кроссовки маломерят или вы взяли не свой размер. Пятка должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать стопу. Если вы правильно выбрали размер гораздо ниже вероятность заработать мозоли, натёртости, травмы пальцев или ногтей. |
| | | | |
| − | '''Внимание!''' В зоне носка должно оставаться 3-5 миллиметров. Это расстояние проверяется стоя в кроссовках (не сидя или лежа), когда стопа загружена весом тела, а кроссовки зашнурованы как на тренировке. Если этого запаса нет,значит кроссовки маломерят или вы взяли не свой размер. Пятка должна быть зафиксирована, а поверхность кроссовка — плотно облегать стопу. Если вы правильно выбрали размер гораздо ниже вероятность заработать мозоли, натёртости, травмы пальцев или ногтей. | + | 3.'''Правильно определить свою категорию по весу'''. Если ваш вес 65 и более кг никогда не бегайте в марафонках, для соревнований используйте полумарафонки с хорошей амортизацией. Если вы 75+кг и бегаете "с пятки", забудьте и о полумарафонках тоже. Если ваш вес 80 и более кг, для ежедневных тренировок вам необходимы кроссовки для тяжелых бегунов, такие как BROOKS GLYCERIN, Brooks Adrenaline, BROOKS TRANSCEND 2, Mizuno Wave Creation 14 (80-120кг), Mizuno Wave Prophecy (80+кг), Mizuno Wave Rider 17 (70-95кг, для бега "с пятки"), Mizuno Wave Laser 2 (до 90кг). Если ваш вес до 60 кг, вам крупно повезло - бегайте в чем хотите, с учетом рекомендаций в других пунктах. |
| | | | |
| − | 3.'''Правильно определить свою категорию по весу'''. Рекомендации даются для мужчин! Если ваш вес 65 и более кг никогда не бегайте в марафонках, для соревнований используйте полумарафонки с хорошей амортизацией, а тренируйтесь в кроссовках. Если вы 75+кг и (или) бегаете "с пятки", забудьте и о полумарафонках тоже. Если ваш вес 80 и более кг, для ежедневных тренировок вам необходимы кроссовки для тяжелых бегунов, такие как Mizuno Wave Creation 14 (80-120кг), Mizuno Wave Prophecy (80+кг), Mizuno Wave Rider 17 (70-95кг, для бега "с пятки"), Mizuno Wave Laser 2 (до 90кг), BROOKS GLYCERIN, Brooks Adrenaline, BROOKS TRANSCEND 2, Asics Gel Fortify. Если ваш вес до 60 кг, вам крупно повезло - бегайте в чем хотите, с учетом рекомендаций в других пунктах. Во время примерки кроссовок бегунами 80+кг обязательно постарайтесь оценить не "плывет" ли многослойная подошва под вашим весом. У "правильных" кроссовок подошва должна быть упругой и плотной. Если вы ощущаете некую желейность в подошве, лучше посмотреть другую модель (этим часто страдают под тяжелым бегуном некоторые модели Asics, возможно из-за гелевой технологии). Желейность, "пуховость", мягкость допустима для бега трусцой и реабилитации после травм суставов и позвоночника. Один из лучших вариантов для этих целей для бегунов 70+кг Asics Gel Kayano или Asics Gel Nimbus. Помните, чудес не бывает, если вы тяжелый бегун, а кроссовки (даже очень крутого производителя) которые вы смотрите весят менее 250 грамм - это не ваши кроссовки!!!
| |
| − |
| |
| | 4.'''Выбрать для себя цель''': пробежать марафон, научиться быстро бегать или ходить на утренние пробежки в парке. Наметив цель, следует проконсультироваться с профессиональным тренером, которого можно найти в любом беговом клубе. Он расскажет, как правильно дышать, как одеваться, и поможет подобрать кроссовки в зависимости от вашей цели и особенностей бега. | | 4.'''Выбрать для себя цель''': пробежать марафон, научиться быстро бегать или ходить на утренние пробежки в парке. Наметив цель, следует проконсультироваться с профессиональным тренером, которого можно найти в любом беговом клубе. Он расскажет, как правильно дышать, как одеваться, и поможет подобрать кроссовки в зависимости от вашей цели и особенностей бега. |
| | | | |
| Строка 122: |
Строка 27: |
| | 8. '''Максимально продлить срок службы''' кроссовок может правильный уход: очищайте кроссовки от грязи губкой и водой (можно добавить специальный шампунь), при комнатной температуре, вынимая стельки, и обязательно просушивайте после дождя (можно набить кроссовки газетой, как правильно делали наши бабушки). Не рекомендуется на батарее или горячим воздухом. | | 8. '''Максимально продлить срок службы''' кроссовок может правильный уход: очищайте кроссовки от грязи губкой и водой (можно добавить специальный шампунь), при комнатной температуре, вынимая стельки, и обязательно просушивайте после дождя (можно набить кроссовки газетой, как правильно делали наши бабушки). Не рекомендуется на батарее или горячим воздухом. |
| | | | |
| − | '''Запомните!''' Самые лучшие кроссовки те, которые подходят вам, не приводят к травмам, и вызывают желание бежать!
| + | Запомните! Самые лучшие кроссовки те, которые подходят вам, не приводят к травмам, и вызывают желание бежать! |
| − | | |
| − | P.S.: постарайтесь научиться правильно ставить стопу на землю при беге, т.е. на переднюю внешнюю часть стопы, или хотя бы целиком на переднюю часть стопы; ваш позвоночник и ваши суставы скажут вам спасибо, а люди со стороны будут думать, что вы профессиональный бегун.
| |
| − | | |
| − | == Читайте также ==
| |
| − | *[[Одежда для бега]]
| |
| − | *[[Обувь для бега]]
| |
| − | *[[Обувь и одежда для занятий бодибилдингом]]
| |
| − | * [[Спортивный костюм]]
| |
| − | * [[Спортивные перчатки]]
| |
| − | * [[Пояс атлетический]]
| |
| − | * [[Экипировка для бодибилдинга]]
| |
| − | | |
| − | == Источники ==
| |
| − | <references/>
| |
| − | [[Категория:Спортивная экипировка]]
| |
