Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Орнитин
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Орнитин (L-ornithine)}} | {{DISPLAYTITLE:Орнитин (L-ornithine)}} | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
| − | ==Орнитин (L-ornithine)== | + | == Орнитин (L-ornithine) == |
[[Image:040214786.GIF|250px|thumb|right|Орнитиновый цикл (цикл мочевины, цикл Кребса-Хензелейта)]] | [[Image:040214786.GIF|250px|thumb|right|Орнитиновый цикл (цикл мочевины, цикл Кребса-Хензелейта)]] | ||
'''Орнитин''' (англ. Ornithine) - [[Аминокислоты|аминокислота]], которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в [[аргинин]], [[Список аминокислот|пролин]] и полиамины. | '''Орнитин''' (англ. Ornithine) - [[Аминокислоты|аминокислота]], которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в [[аргинин]], [[Список аминокислот|пролин]] и полиамины. | ||
| Строка 9: | Строка 9: | ||
Спортивные добавки чаще содержат '''Орнитин альфакетоглутарат'''. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина. | Спортивные добавки чаще содержат '''Орнитин альфакетоглутарат'''. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина. | ||
| − | ===Заявленные эффекты=== | + | === Заявленные эффекты === |
*Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. <ref>Int J Sport Nutr. 1992 Sep;2(3):287-91. Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Bucci LR, Hickson JF Jr, Wolinsky I, Pivarnik JM.</ref> | *Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. <ref>Int J Sport Nutr. 1992 Sep;2(3):287-91. Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Bucci LR, Hickson JF Jr, Wolinsky I, Pivarnik JM.</ref> | ||
| − | *Иммуномодулирующее действие<ref>Нет научного подтверждения</ref> | + | * Иммуномодулирующее действие<ref>Нет научного подтверждения</ref> |
| − | * | + | * Подавлнеие [[Анаболизм и катаболизм|катаболизма]]<ref>Нет научного подтверждения</ref> |
| − | *Увеличение секреции [[гормон роста|гормона роста]]<ref>Нет научного подтверждения</ref> | + | * Увеличение секреции [[гормон роста|гормона роста]]<ref>Нет научного подтверждения</ref> |
''Читайте также'': [[Исследования эффектов орнитина]]. | ''Читайте также'': [[Исследования эффектов орнитина]]. | ||
| − | ===Спортивное питание=== | + | === Спортивное питание === |
Орнитин содержат: | Орнитин содержат: | ||
| − | *[[Anabolic HALO от MuscleTech]] | + | *[[Anabolic HALO от MuscleTech]] |
*Super Amino Liquid от Multipower | *Super Amino Liquid от Multipower | ||
*V-12 HP 844 от SAN | *V-12 HP 844 от SAN | ||
| Строка 29: | Строка 29: | ||
*Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions | *Arginine Ornithine Lysine от Ultimate Nutritions | ||
| − | ===Рекомендуемые дозы и время приема=== | + | === Рекомендуемые дозы и время приема === |
Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок. | Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 - 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок. | ||
| − | ===Сочетание=== | + | === Сочетание === |
Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и [[аргинин]]. | Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и [[аргинин]]. | ||
| − | ===Побочные эффекты=== | + | === Побочные эффекты === |
Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г). | Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г). | ||
| − | ==400мг Л-Орнитина улучшают сон== | + | == 400мг Л-Орнитина улучшают сон == |
В Японии проведено исследование на группе здоровых мужчин от 30-60 лет, с жалобами на мягкий стресс и умеренную астению (проще говоря, синдром хронической усталости). Так же была группа плацебо. | В Японии проведено исследование на группе здоровых мужчин от 30-60 лет, с жалобами на мягкий стресс и умеренную астению (проще говоря, синдром хронической усталости). Так же была группа плацебо. | ||
| Строка 48: | Строка 48: | ||
Как указано в исследованиях, L-Орнитин может оказаться полезным для людей, которые живут в постоянном стрессе. | Как указано в исследованиях, L-Орнитин может оказаться полезным для людей, которые живут в постоянном стрессе. | ||
| − | |||
| − | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Аминокислоты]] | ||
*[[Список аминокислот]] | *[[Список аминокислот]] | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | ==Ссылки== | + | == Ссылки == |
| − | <references /> | + | <references/> |
| − | [[Категория:Спортивное_питание]] | + | [[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]] |
| − | [[Категория:Набор_массы]] | ||
