Пищевые добавки с цинком и магнием — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Пищевые добавки с цинком и магнием == Добавки с цинком и магнием известные та…») |
Monv (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Пищевые добавки с цинком и магнием == | == Пищевые добавки с цинком и магнием == | ||
| − | Добавки с [[цинк]]ом и [[магний|магнием]] известные также как '''[[ZMA]]''' широко представлены на рынке товаров для силовых атлетов и культуристов как средство, помогающее нарастить мышцы. И хотя одно небольшое исследование, имевшее своей целью определить влияние добавки, содержащей цинк, магний и витамин В6, на мышечную силу и функциональную выносливость футболистов колледжа, выявило положительные результаты, более поздние исследования говорят о прямо противоположном. | + | Добавки с [[цинк]]ом и [[магний|магнием]] известные также как '''[[ZMA]]''' широко представлены на рынке товаров для силовых атлетов и культуристов как средство, помогающее нарастить мышцы. И хотя одно небольшое исследование, имевшее своей целью определить влияние добавки, содержащей цинк, магний и [[витамин В6]], на мышечную силу и функциональную [[выносливость]] футболистов колледжа, выявило положительные результаты, более поздние исследования говорят о прямо противоположном. |
| − | В эксперименте, проводившемся в Университете Бэйлора, 42 силовых атлета в течение восьми недель принимали перед сном добавки с магнием и цинком или плацебо. Специалисты регулярно измеряли мышечную выносливость, силу, уровень анаболических и катаболических гормонов и состав тела спортсменов. Результаты показали, что прием добавки в процессе занятий не улучшил ни один из этих показателей. Выходит, добавка с цинком и магнием не является эффективным продуктом для наращивания мышц. | + | В эксперименте, проводившемся в Университете Бэйлора, 42 силовых атлета в течение восьми недель принимали перед сном добавки с магнием и цинком или [[плацебо]]. Специалисты регулярно измеряли мышечную выносливость, силу, уровень [[Анаболические гормоны|анаболических]] и катаболических гормонов и состав тела спортсменов. Результаты показали, что прием добавки в процессе занятий не улучшил ни один из этих показателей. Выходит, добавка с цинком и магнием не является эффективным продуктом для наращивания мышц. |
| − | Прием слабительных и диуретиков способен нарушить баланс магния в организме. Если вы пользуетесь этими препаратами для регулирования веса, знайте, что в этом случае вы можете навредить своему здоровью, рискуя осложнениями в работе нервной системы в результате нарушения баланса жидкости и электролитов. | + | Прием [[Слабительные средства|слабительных]] и [[Диуретики|диуретиков]] способен нарушить баланс магния в организме. Если вы пользуетесь этими препаратами для регулирования веса, знайте, что в этом случае вы можете навредить своему здоровью, рискуя осложнениями в работе нервной системы в результате нарушения баланса жидкости и электролитов. |
| − | Лучшими пищевыми источниками магния являются орехи, бобовые, цельные крупы, темно-зеленые овощи и морепродукты. Эти продукты должны обильно присутствовать в вашем рационе. Вы также можете восполнить их нехватку с помощью мультивитаминного комплекса со 100%-ной рекомендуемой суточной долей магния. | + | Лучшими пищевыми источниками магния являются [[орехи]], бобовые, цельные крупы, темно-зеленые овощи и морепродукты. Эти продукты должны обильно присутствовать в вашем [[Рацион питания|рационе]]. Вы также можете восполнить их нехватку с помощью [[Мультивитамины|мультивитаминного комплекса]] со 100%-ной рекомендуемой суточной долей магния. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 22:19, 23 марта 2015
Пищевые добавки с цинком и магнием[править | править код]
Добавки с цинком и магнием известные также как ZMA широко представлены на рынке товаров для силовых атлетов и культуристов как средство, помогающее нарастить мышцы. И хотя одно небольшое исследование, имевшее своей целью определить влияние добавки, содержащей цинк, магний и витамин В6, на мышечную силу и функциональную выносливость футболистов колледжа, выявило положительные результаты, более поздние исследования говорят о прямо противоположном.
В эксперименте, проводившемся в Университете Бэйлора, 42 силовых атлета в течение восьми недель принимали перед сном добавки с магнием и цинком или плацебо. Специалисты регулярно измеряли мышечную выносливость, силу, уровень анаболических и катаболических гормонов и состав тела спортсменов. Результаты показали, что прием добавки в процессе занятий не улучшил ни один из этих показателей. Выходит, добавка с цинком и магнием не является эффективным продуктом для наращивания мышц.
Прием слабительных и диуретиков способен нарушить баланс магния в организме. Если вы пользуетесь этими препаратами для регулирования веса, знайте, что в этом случае вы можете навредить своему здоровью, рискуя осложнениями в работе нервной системы в результате нарушения баланса жидкости и электролитов.
Лучшими пищевыми источниками магния являются орехи, бобовые, цельные крупы, темно-зеленые овощи и морепродукты. Эти продукты должны обильно присутствовать в вашем рационе. Вы также можете восполнить их нехватку с помощью мультивитаминного комплекса со 100%-ной рекомендуемой суточной долей магния.
