Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Поворот кистей с гантелями — различия между версиями
Django (обсуждение | вклад) (→Поворот кистей с гантелями) |
Django (обсуждение | вклад) (→Поворот кистей с гантелями) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Поворот кистей с гантелями == | == Поворот кистей с гантелями == | ||
{{Книга тренер}} | {{Книга тренер}} | ||
| − | |||
'''Инвентарь''':гантели. | '''Инвентарь''':гантели. | ||
| Строка 13: | Строка 12: | ||
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук. | '''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук. | ||
| − | + | [[Image:Bb_4_403.jpg|350px|left|Поворот кистей с гантелями]] | |
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]] | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]] | ||
Версия 16:27, 5 июля 2014
Поворот кистей с гантелями
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:гантели.
Основные мышцы: мышцы предплечья.
Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.
Уровень подготовки: начальный.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.
Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
