Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Подтяжка груди
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 6: | Строка 6: | ||
# Вялость кожи – потеря ей упругости; | # Вялость кожи – потеря ей упругости; | ||
− | # Слабые | + | # Слабые грудные мышцы, поддерживающие молочную железу. |
'''Причиной вялости кожи могут быть:''' | '''Причиной вялости кожи могут быть:''' | ||
Строка 34: | Строка 34: | ||
Не совсем так. Эти упражнения могут улучшить общий тонус грудных мышц, однако они не могут изменить форму и позиционирование груди. Если она серьезно провисла и процесс уже длится долгое время, то единственным эффективно действующим способом коррекции является подтяжка средствами медицины. Не стоит приписывать чудодейственных свойств упражнениям, они действительно работают (тем более в комплексе), но задачи глубокой коррекции и подтяжки им эффективно не решить. | Не совсем так. Эти упражнения могут улучшить общий тонус грудных мышц, однако они не могут изменить форму и позиционирование груди. Если она серьезно провисла и процесс уже длится долгое время, то единственным эффективно действующим способом коррекции является подтяжка средствами медицины. Не стоит приписывать чудодейственных свойств упражнениям, они действительно работают (тем более в комплексе), но задачи глубокой коррекции и подтяжки им эффективно не решить. | ||
− | '''Миф №2. Размер груди остается постоянным на протяжении всей жизни женщины.''' | + | '''Миф №2. Грудь провисает из-за слишком частых [[Скакалка|подпрыгиваний]] и быстрого [[бег]]а.''' |
+ | |||
+ | Бег и подпрыгивания напротив способствуют повышению тонуса груди. При длительном ношении бюстгальтера поддерживающие связки и кожа, окружающая молочные железы, со временем атрофируются, поэтому происходит провисание. | ||
+ | |||
+ | '''Миф №3. Размер груди остается постоянным на протяжении всей жизни женщины.''' | ||
В дополнение к беременности и кормлении грудью, ее размер может увеличиться/уменьшиться в связи с изменениями гормонального фона, веса и образа жизни. | В дополнение к беременности и кормлении грудью, ее размер может увеличиться/уменьшиться в связи с изменениями гормонального фона, веса и образа жизни. | ||
− | '''Миф | + | '''Миф №4. Кремы, лосьоны помогут восстановить упругость груди.''' |
Несомненно они способны оказать некий восстановительный эффект, однако не сами по себе а в комплексе действий (корректировка питания, специальные упражнения). Сами по себе они обладают малой эффективностью. | Несомненно они способны оказать некий восстановительный эффект, однако не сами по себе а в комплексе действий (корректировка питания, специальные упражнения). Сами по себе они обладают малой эффективностью. | ||
Строка 48: | Строка 52: | ||
'''Поддерживающие бюстгальтеры''' | '''Поддерживающие бюстгальтеры''' | ||
− | Исследования показали, что | + | Исследования показали, что бюстгальтеры способствуют обвисанию груди за счет атрофии поддерживающей фасции. И напротив, активные тренировки без бюстгальтера способствуют сокращению поддерживающей фасции. |
Более того, 85% женщин носит неправильный (по размеру и типу) бюстгальтер, это крайне негативно сказывается на состоянии груди, ее форме и степени провисания. Далеко не многие барышни знают, что основным критерием при выборе идеального бюстгальтера является то, что сосок должен отдыхать между плечом и локтем. Этот предмет нижнего белья обязан быть удобным, а ремни должны идти прямо через центр спины и не зажимать Вас. Когда вы носите полностью поддерживающий бюстгальтер, Ваши мышцы груди не будут чувствовать себя напряженными и это может помочь сохранить ее форму. | Более того, 85% женщин носит неправильный (по размеру и типу) бюстгальтер, это крайне негативно сказывается на состоянии груди, ее форме и степени провисания. Далеко не многие барышни знают, что основным критерием при выборе идеального бюстгальтера является то, что сосок должен отдыхать между плечом и локтем. Этот предмет нижнего белья обязан быть удобным, а ремни должны идти прямо через центр спины и не зажимать Вас. Когда вы носите полностью поддерживающий бюстгальтер, Ваши мышцы груди не будут чувствовать себя напряженными и это может помочь сохранить ее форму. | ||
Строка 102: | Строка 106: | ||
Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника. | Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника. | ||
− | '''№3. | + | '''№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче.''' |
[[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]] | [[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]] | ||
Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. | Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. | ||
− | '''№4. | + | '''№4. Приседания.''' |
[[Image:IFzmee.jpg|250px|thumb|right|Приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед]] | [[Image:IFzmee.jpg|250px|thumb|right|Приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед]] | ||
Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. | Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. |