Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Поза младенца
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 23: | Строка 23: | ||
'''Советы по дыханию и релаксации''' | '''Советы по дыханию и релаксации''' | ||
− | Релаксированное ( | + | Релаксированное (диафрагмальное) дыхание — это естественный дыхательный механизм. Под влиянием хронического стресса дыхание становится неглубоким, ограниченным по объему, и организм в результате лишается до 90 процентов жизненно важного ресурса. Именно поэтому стрессовое дыхание вызывает усталость и не дает возможности сосредоточиться (мозг плохо снабжается кислородом), ухудшает пищеварение и повышает напряжение в мышцах (эффект умеренной гипоксии). Регулярно выполняйте релаксационные и дыхательные упражнения. Начните с трех глубоких вдохов. Вдыхайте воздух через нос, а затем пассивно выпускайте его через рот. Релаксационное дыхание можно использовать где угодно. Оно поможет расслабиться, успокоиться, восстановить энергичность и бодрость. |
'''Главные мышцы в позе младенца''' | '''Главные мышцы в позе младенца''' |