Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Приседания со штангой для девушек
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http:// | + | [[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]] |
== Приседания со штангой для девушек == | == Приседания со штангой для девушек == | ||
− | {{ | + | {{#evp:youtube|IdWBwgTwiA|Приседания со штангой для девушек|right|300}} |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | }} | ||
'''Характеристики''': | '''Характеристики''': | ||
Строка 37: | Строка 14: | ||
== Описание == | == Описание == | ||
− | + | [[Image:SAM_48712.jpg|300px|thumb|right|Приседания со штангой для девушек]] | |
Медленно сгибая ноги в коленных суставах, отведите таз назад, как будто собираетесь сесть на стул. Угол сгиба ног в коленных суставах должен составлять примерно 90 градусов. Движение вниз останавливается еще до того, как бедра станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | Медленно сгибая ноги в коленных суставах, отведите таз назад, как будто собираетесь сесть на стул. Угол сгиба ног в коленных суставах должен составлять примерно 90 градусов. Движение вниз останавливается еще до того, как бедра станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. | ||
Строка 71: | Строка 48: | ||
=== Анализ движений === | === Анализ движений === | ||
− | + | ||
− | + | <table cellpadding="7" border="1"> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Основные суставы'''</p></td><td> | |
− | + | <p>Тазобедренный</p></td><td> | |
− | + | <p>Коленный</p></td></tr> | |
− | + | <tr><td> | |
− | + | <p>'''Движения, совершаемые в суставах'''</p> | |
+ | <p>'''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p></td><td> | ||
+ | <p>Вниз: сгибание.</p> | ||
+ | <p>Вверх: разгибание.</p> | ||
+ | <p>Большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра</p></td><td> | ||
+ | <p>Вниз: сгибание. Вверх: разгибание.</p> | ||
+ | <p>Четырехглавая мышца бедра</p></td></tr> | ||
+ | </table> | ||
'''Позa и положение спины''' | '''Позa и положение спины''' | ||
Строка 104: | Строка 88: | ||
*[[Как накачать мышцы ног]] | *[[Как накачать мышцы ног]] | ||
*[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]] | *[[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− |