Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Разгибание рук в наклоне
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Разгибание рук в наклоне == | == Разгибание рук в наклоне == | ||
− | {{ | + | {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_442.jpg|400px|left|Разгибание рук в наклоне]] |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
'''Инвентарь''': [[Скамья для жима лежа (чертежи)|скамья]], [[гантели]]. | '''Инвентарь''': [[Скамья для жима лежа (чертежи)|скамья]], [[гантели]]. | ||
− | + | [[Image:Bb_4_441.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при разгибании руки с гантелью в наклоне: 1 — трицепс; 2 — дельтовидная; 3 — широчайшая мышца спины; 4 — трапециевидная]] | |
'''Основные мышцы''': [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]], [[Спина - упражнения и особенности тренировки|задняя часть дельтовидной мышцы]]. | '''Основные мышцы''': [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицепсы]], [[Спина - упражнения и особенности тренировки|задняя часть дельтовидной мышцы]]. | ||
− | + | [[Image:Atlas_fitnesa63.jpg|250px|thumb|left|Разгибание рук в наклоне]] | |
'''Дополнительные мышцы''': [[Спина - упражнения и особенности тренировки|широчайшая мышца спины]] | '''Дополнительные мышцы''': [[Спина - упражнения и особенности тренировки|широчайшая мышца спины]] | ||
'''Стабилизирующие мышцы''' | '''Стабилизирующие мышцы''' | ||
− | + | {{#evp:youtube|K8lAjYRYRU4|Разгибание рук в наклоне|right|300}} | |
− | {{# | ||
*Туловище: Абдоминальные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадр. м. поясницы. | *Туловище: Абдоминальные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадр. м. поясницы. | ||
*Плечевые суставы: Задние части дельтовидных мышц, мышцы-вращатели плеч и широчайшие мышцы спины. | *Плечевые суставы: Задние части дельтовидных мышц, мышцы-вращатели плеч и широчайшие мышцы спины. | ||
*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние и средние части трапециевидных мышц. | *Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние и средние части трапециевидных мышц. | ||
*Предплечья: Сгибатели и разгибатели запястий. | *Предплечья: Сгибатели и разгибатели запястий. | ||
− | |||
− | |||
− | |||
'''Уровень подготовки''': начальный. | '''Уровень подготовки''': начальный. |