Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Все доступные журналы
Общий список журналов сайта SportWiki энциклопедия. Вы можете отфильтровать результаты по типу журнала, имени участника (учитывается регистр) или затронутой странице (также учитывается регистр).
(новейшие | старейшие) Просмотреть (250 более новых | 250 более старых) (20 | 50 | 100 | 250 | 500)- 17:24, 27 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Trenazer gydra.jpg (Гидравлические тренажеры)
- 17:20, 27 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Trenazer nagruzka.jpg (Тренажеры с нагружаемым весом)
- 17:02, 27 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Trenazer vstroennii.jpg (Тренажеры со встроенным весом)
- 14:53, 27 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Vibor fitbola1.png (выбор фитбола)
- 14:52, 27 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Fitbol vibor.jpg (выбор фитбола)
- 14:12, 27 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Osteochondroz.jpg (Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника)
- 14:11, 27 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Bol spine.png (причины боли в спине)
- 20:03, 26 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) переименовал страницу Тренировки для начинающих заниматься в тренажерном зале в Тренировки для начинающих в тренажерном зале
- 09:57, 22 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training.jpg (дневник тренировок)
- 22:25, 19 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Rice.jpg (Отдых, Лед, Компресс и Подъем)
- 22:12, 19 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Sporttravma.jpg (Спортивные травмы)
- 22:00, 19 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Bezopasnost zal2.jpg (Техника безопасности в тренажерном зале)
- 21:59, 19 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Bezopasnost zal1.jpg (Техника безопасности в тренажерном зале)
- 19:41, 19 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Silovoy-kompleks.jpg (Силовые тренажеры - комплексы)
- 19:30, 19 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kakie-grifyi-byivayut-dlya-shtangi.jpg (Штанга)
- 19:06, 19 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Silovoy-fitnes.jpg (Силовой фитнес)
- 17:00, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training81.jpg (Одно из упражнений пилатес — вытягивание ноги стоя на четвереньках прогнувшись)
- 16:59, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training80.jpg (Поза “воин" является классической асаной йоги)
- 16:58, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training79.jpg (“Кошка” — прекрасное упражнение для укрепления спины)
- 15:28, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training9.jpg (Активно-изолированный стретчинг)
- 15:27, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training8.jpg (PNF-стретчинг)
- 15:26, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training7.jpg (Стретчинг при помощи партнера)
- 15:25, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training6.jpg (Растягивание с руками за спиной (для груди, плеч и рук). Прогнитесь на пару сантиметров вперед)
- 15:24, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training5.jpg (Вытягивание вверх (для верхней части тела и поясницы). Держите плечи расслабленными)
- 15:23, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training4.jpg (Кренделеобразное растягивание (для ягодиц, поясницы и внешней поверхности бедер). Тяните бедро, создавая равномерное давление в мышцах)
- 15:22, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training3.jpg (Растягивание двуглавых мышц (для задней части бедер). Не забывайте держать мышцы бедра расслабленными)
- 15:21, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training2.jpg (Растягивание двуглавых мышц (для задней части бедер). Находясь в этом положении, почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы)
- 15:18, 10 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training1.jpg (Растягивание четырехглавых мышц (для передней части бедер). Не выгибайте спину дугой)
- 18:44, 9 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Skamiya.jpg (Силовая скамья)
- 14:14, 7 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Bbfd.png
- 15:16, 6 мая 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Fitness guide.png (Фитнес)
- 12:10, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training75.jpg (Вытягивание ног. Не позволяйте пояснице выгибаться вверх)
- 12:09, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training74.jpg (Обратная поддержка (А) и ее вариация с прямыми ногами (Б))
- 12:08, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training73.jpg (Стабилизация спины с чередованием всех четырех конечностей. Держите корпус параллельно полу)
- 12:05, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training72.jpg (Боковая поддержка. Поднимаясь над полом, не задирайте плечо, но и не наваливайтесь на него)
- 12:03, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training71.jpg (Поддержка. Осторожно втяните живот)
- 11:23, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training57.jpg (Обратное скручивание с перекатом)
- 11:22, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training56.jpg (Боковое скручивание с согнутыми коленями)
- 11:20, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training55.jpg (Диагональное скручивание. Поднимайте плечо в сторону противоположного колена)
- 11:19, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training54.jpg (Скручивание назад. Отрывайте ягодицы от пола на несколько сантиметров. Не скрещивайте лодыжки!)
- 11:16, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training53.jpg (Базовое скручивание живота)
- 10:03, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training52.jpg (Сгибание запястья и обратное сгибание запястья)
- 10:02, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training51.jpg (Жим вниз на тренажере. Не выпрямляйте руки полностью и не замыкайте локти)
- 10:01, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training50.jpg (Отжимания от скамьи с упором сзади. Не опускайтесь ниже точки, в которой верхние части рук будут параллельны полу)
- 10:00, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training49.jpg (Разгибание рук назад. Не двигайте верхней частью руки и не опускайте плечи ниже уровня талии)
- 09:59, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training48.jpg (Тяга на высоком блоке для трицепсов. Опуская гриф, не раздвигайте локти широко в стороны)
- 09:55, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training47.jpg (Сгибание рук на тренажере. Двигая рукоятками тренажера, не поднимайте плечи)
- 09:53, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training46.jpg (Концентрированное сгибание рук. Наклоняйтесь вперед в области таза, а не прогибайтесь в пояснице)
- 09:53, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training45.jpg (Обратное попеременное сгибание рук с гантелями. Держите локти поближе к туловищу на протяжении всего упражнения)
- 09:44, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training44.jpg (Сгибание рук со штангой стоя. Не раскачивайтесь вперед и назад, чтобы поднять штангу)
- 09:27, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training43.jpg (Жим от плеч на тренажере. Не выгибайте спину дугой и не ерзайте на сиденье, пытаясь поднять вес побольше)
- 09:26, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training42.jpg (Вращение рук вовнутрь. Вращение рук вовнутрь. Выполняйте это упражнение плавно, не выбрасывая руку с гантелей резко вверх)
- 09:25, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training41.jpg (Вращение рук наружу. Вращение рук наружу. Представляйте, что ваша рука - это дверца люка, которая то поднимается, то опускается)
- 09:23, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training40.jpg (Разведение рук прогнувшись. Выполняя упражнение, двигайте только руками и плечами)
- 09:22, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training39.jpg (Подъем рук вперед. Не поднимайте руки выше уровня плеч)
- 09:20, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training38.jpg (Подъем рук через стороны. Не поднимайте груз выше уровня плеч)
- 09:14, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training37.jpg (Жим гантелей от плеч)
- 08:58, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training36.jpg (Отжимания на тренажер. Не “роняйте” свое тело слишком резко, чтобы не повредить локти)
- 08:56, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training35.jpg (Скрещение рук на тросовом тренажере. Подавайтесь слегка вперед, чтобы снять напряжение с поясницы)
- 08:54, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training34.jpg (Жим от груди на тренажере. Не делайте упражнение слишком быстро, чтобы не повредить локти)
- 08:50, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training33.jpg (Жим лежа с гантелями)
- 08:48, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training31.jpg (Жим лежа со штангой. Не ерзайте и не выгибайте спину дугой, поднимая штангу)
- 08:44, 11 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training30.jpg (отжимания)
- 09:55, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training29.jpg (Разгибание спины. Поднимайте руки и ноги над полом не более чем на 5-8 см)
- 09:54, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training28.jpg (Опускание таза. Двигая тазом, не поднимайте верхнюю часть тела)
- 09:51, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training27.jpg (Подтягивания на тренажере. Не раскачивайте корпус из стороны в сторону)
- 09:49, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training26.jpg (Тяга на низком блоке. При работе вы должны чувствовать напряжение в спине, а не только в руках)
- 09:48, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training25.jpg (Тяга на высоком блоке. Подтягивая гриф, не отклоняйтесь назад более чем на 2-5 см)
- 09:47, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training24.jpg (Тяга на тренажере. Выполняя тягу на тренажере, сидите ровно)
- 09:45, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training23.jpg (Пожимание плечами с гантелями. Пожимайте плечами, а не вращайте ими)
- 09:44, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training22.jpg (“Пуловер” с гантелей)
- 09:40, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training21.jpg (Тяга гантели одной рукой)
- 08:51, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training19.jpg (Правильная переноска дисков от штанги)
- 08:50, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training18.jpg (Правильная подстраховка)
- 08:49, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training17.jpg (Правильное вставание с силовой скамьи)
- 08:47, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training16.jpg (Правильная тяга на низком блоке)
- 08:46, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training15.jpg (Правильное использование тренажера для сгибания ног)
- 08:44, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training14.jpg (Правильная работа на высоком блоке)
- 08:43, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training13.jpg (Правильное опускание локтей)
- 08:41, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training12.jpg (Правильный жим лежа. Выполняя жим лежа, не отрывайте спину от скамьи)
- 08:40, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training11.jpg (Правильные приседания. Никогда не приседайте слишком низко: бедра должны быть параллельны полу)
- 08:38, 10 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training10.jpg (скручивание мышц живота)
- 17:28, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training70.jpg (Подъем пальцев ног. Не раскачивайтесь на пятках и не переносите на них вес тела)
- 17:26, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training69.jpg (Подъем на носках ног стоя. Поднимайтесь на носках так высоко, как только можете)
- 17:26, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training68.jpg (Подъем внутренней части бедра. Не поднимайте ногу более чем на несколько сантиметров)
- 17:24, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training67.jpg (Подъем ноги лежа на боку)
- 17:23, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training66.jpg (Работа на тренажере для мышц внутренней/ внешней поверхности бедер)
- 17:20, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training65.jpg (Сгибание ног на тренажере. Не позволяйте своим ягодицам отрываться от подушки тренажера)
- 17:19, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training64.jpg (Сгибание ноги стоя на четвереньках)
- 17:18, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training63.jpg (Разгибание ног на тренажере. Не выгибайте спину дугой, чтобы помочь себе поднять груз)
- 17:16, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training62.jpg (Жим ногой сидя. Не поднимайте плечи и не горбитесь)
- 17:14, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training61.jpg (Отведение ноги назад из положения на четвереньках)
- 17:13, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training60.jpg (Жим ногами на тренажере. Не сгибайте колени настолько, чтобы ваши бедра переставали быть параллельны опорной плите)
- 17:09, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training59.jpg (Выпады. Фокусируйтесь взглядом на некой точке впереди вас)
- 17:06, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training58.jpg (Приседания. Не переносите вес тела вперед настолько, чтобы ваши пятки отрывались от пола)
- 16:24, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training78.jpg (Старайтесь удерживать равновесие вплоть до одной минуты)
- 16:23, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training77.jpg (Ставьте одну ногу прямо перед другой)
- 16:21, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training76.jpg (Поза йоги “дерево": уровень 1 (А), уровень 2 (Б), уровень 3(B))
- 15:54, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training99.jpg (Подъем обеих ног с мячом, лежа на боку)
- 15:53, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training98.jpg (Пoдъeм бедра на мяче лежа на боку)
- 15:52, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training97.jpg ("Мocтик" на мяче)
- 15:51, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training96.jpg (Поочередный подъем, ног на мяче)
- 15:50, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training95.jpg (Отжимания на мяче)
- 15:49, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training94.jpg (Разгибание спины на мяче)
- 15:47, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training93.jpg (Марш на мяче)
- 15:43, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training92.jpg (Cкручивание живота на мяче)
- 15:20, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training91.jpg (Разгибание pук назад со жгутом)
- 15:19, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training90.jpg (Одновременное сгибание рук с эспандером)
- 15:17, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training89.jpg (Вращение рук со жгутом наружу)
- 15:15, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training88.jpg (Жим oт плеч со жгутом oдной рукой)
- 15:14, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training87.jpg (Отжимания со жгутом)
- 15:13, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training86.jpg (Тяга на широчайшие с эспандером)
- 15:12, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training85.jpg (Жим носком ноги с эспандером)
- 15:10, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training84.jpg (Подъем внешней части бедрa, со жгутом)
- 15:08, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training83.jpg (Подъем внешней части бедрa, со жгутом)
- 15:03, 9 апреля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Weight Training82.jpg (Приседания с эспандером)
- 18:52, 4 марта 2018 Nico (обсуждение | вклад) переименовал страницу Кросфит: тяга в наклоне в Кроссфит: тяга в наклоне
- 19:32, 1 марта 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening68.jpg (Мышцы вращательной манжеты плеча, вид сзади)
- 19:31, 1 марта 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening65.jpg (Мышцы вращательной манжеты плеча, вид спереди)
- 20:13, 26 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Richard-Little-Hercules-Sandrak.jpg (Ричард Сандрак)
- 19:49, 26 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening135.jpg
- 21:35, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening75.jpg (Тяга в наклоне вперед)
- 21:34, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening73.jpg (Помните, что любое движение тяги начинается со сведения лопаток, мобилизующего ромбовидные мышцы)
- 21:34, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening72.jpg (Полное и эффективное движение тяги происходит при помощи хорошо развитых хватательных мышц.)
- 21:31, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening70.jpg (Тяга в наклоне вперед)
- 21:29, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening69.jpg (Тяга в наклоне вперед)
- 21:26, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening63.jpg (Рывок с гирями)
- 21:04, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening160.jpg (техники бегa: с односторонним подъемом пяток к ягодицам, с подъемом одного колена, бег спиной вперед)
- 21:03, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening158.jpg (пулены)
- 21:02, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening159.jpg (Соотношение пулена/интенсивность)
- 21:01, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening157.jpg (Концентрическая и Эксцентрическая фазы бега)
- 21:00, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening156.jpg (УПОР- отрывание- ЗАВИСАНИЕ В ВОЗДУХЕ- возвращение ноги на землю- УПОР)
- 20:58, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening155.jpg (Катание штанги)
- 20:57, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening154.jpg (Турецкий подъем)
- 20:56, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening153.jpg (2 варианта хвата гири)
- 20:56, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening152.jpg (Турецкий подъем)
- 20:55, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening151.jpg (Подъем прямых ног к перекладине)
- 20:53, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening149.jpg (V-UP)
- 20:53, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening148.jpg (Положение бедра в разных степенях раскрытия тело/ноги)
- 20:52, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening147.jpg (Поясничные мышцы крепятся на уровне поясничных позвонков и вызывают лордоз (прогиб) позвоночника, когда они вытянуты или укорочены.)
- 20:50, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening146.jpg (отжимания на параллельных брусьях)
- 20:44, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening145.jpg (Упражнение «звезда» с канатами)
- 20:43, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening144.jpg (Переброс канатов с одной стороны на другую обратным хватом. Перекрестные волны с канатами)
- 20:41, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening143.jpg (Волны с канатами)
- 20:40, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening142.jpg (Волны с канатами)
- 20:39, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening141.jpg (Отжимание с полным отрывом от пола)
- 20:38, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening139.jpg (Отжимание «рыбкой»)
- 20:37, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening138.jpg (Отжимания в группировке)
- 20:37, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening137.jpg (Отжимания в группировке)
- 20:36, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening136.jpg (Отжимания в группировке)
- 20:33, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening134.jpg (Бурпи)
- 20:31, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening133.jpg («Пресс ренегата»)
- 20:30, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening132.jpg («Пресс ренегата»)
- 20:29, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening131.jpg (Варианты отжиманий)
- 20:28, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening130.jpg (Варианты отжиманий)
- 20:27, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening129.jpg (Отжимания)
- 20:01, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening128.jpg (Лазание по канату)
- 20:00, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening127.jpg (Лазание по канату. Дебют)
- 19:58, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening126.jpg (Лазание по канату)
- 19:56, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening125.jpg (Выход силой или muscle up («наращивай мышцы»))
- 19:56, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening124.jpg (Подтягивания при помощи)
- 19:55, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening123.jpg (Подтягивание с отпусканием рук или с хлопком)
- 19:54, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening122.jpg (Подтягивание с отпусканием рук или с хлопком)
- 19:53, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening121.jpg (Подтягивание лучника)
- 19:52, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening120.jpg (Подтягивание на перекладине)
- 19:51, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening119.jpg (Подтягивание на перекладине)
- 19:50, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening118.jpg (Подтягивание на перекладине)
- 19:48, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening117.jpg (Выпады)
- 19:47, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening116.jpg (Выпады)
- 19:31, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening114.jpg (Арабеск)
- 19:31, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening113.jpg (Способы выполнения «свингов» с гирями)
- 19:29, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening112.jpg (Способы выполнения «свингов» с гирями)
- 19:29, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening111.jpg (Способы выполнения «свингов» с гирями)
- 19:24, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening110.jpg (Способы выполнения «свингов» с гирями)
- 19:23, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening109.jpg («Свинги» с гирей)
- 19:15, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening107.jpg (Становая тяга)
- 19:14, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening106.jpg (Становая тяга)
- 19:14, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening105.jpg (Становая тяга)
- 19:13, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening104.jpg (Становая тяга)
- 19:05, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening103.jpg (Жим лежа с гантелями (гирями))
- 19:02, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening102.jpg (Жим лежа)
- 19:02, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening101.jpg (Жим лежа)
- 19:01, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening100.jpg (Жим лежа)
- 13:58, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening99.jpg (Косые мышцы)
- 13:56, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening98.jpg (Приседания с Т-грифом)
- 13:55, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening97.jpg (Приседания с Т-грифом)
- 13:55, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening96.jpg (Приседания с Т-грифом)
- 13:49, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening95.jpg (Приседания пистолетиком)
- 13:48, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening94.jpg (Приседания пистолетиком)
- 13:44, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening93.jpg (Приседания на одной ноге)
- 13:41, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening89.jpg (Трастеры)
- 13:39, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening92.jpg (Ахиллово сухожилие)
- 13:38, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening91.jpg (Приседания на одной ноге)
- 13:35, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening87.jpg (Трастеры)
- 13:34, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening86.jpg (Трастеры)
- 13:33, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening85.jpg (Трастеры)
- 13:05, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening84.jpg (Рывковые приседания)
- 13:04, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening83.jpg (Рывковые приседания)
- 11:00, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening82.jpg (Вариант «Кубковое приседание» («Гоблет приседания»))
- 10:58, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening81.jpg (Приседания со штангой спереди)
- 10:55, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening80.jpg (Мышцы бедра и ног)
- 10:53, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening79.jpg (Поза для отдыха в приседании)
- 10:49, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening78.jpg (приседания)
- 10:49, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening77.jpg (Приседание со штангой)
- 10:48, 23 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening76.jpg (Неполные приседания. Глубокие приседания)
- 12:28, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening51.jpg
- 12:22, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening56.jpg (Рывок штанги.)
- 12:21, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening54.jpg (Рывок штанги. Фаза 5 - Подсед под штангу)
- 12:21, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening55.jpg (Рывок штанги. Фаза 6 - Выпрямление и стабилизация тела)
- 12:20, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening53.jpg (Рывок штанги. Фаза 5 - Подсед под штангу)
- 12:19, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening52.jpg (Рывок штанги.)
- 12:18, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening50.jpg (Рывок штанги. Фаза 4 - Вторая тяга)
- 12:18, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening49.jpg (Рывок штанги. Фаза 4 - Вторая тяга)
- 12:15, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening48.jpg (Рывок штанги. Фаза 3 - Переход)
- 12:14, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening47.jpg (Рывок штанги. Фаза 2 - Первая тяга)
- 12:13, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening46.jpg (Рывок штанги. Фаза 1 - Исходное положение)
- 12:03, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening45.jpg (Неправильное движение при поднятие штанги)
- 12:03, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening44.jpg (Механизм межпозвонковой грыжи)
- 12:02, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening43.jpg (Упражнения с покрышкой - кантование покрышки)
- 10:34, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening41.jpg (Подъем мешка)
- 10:27, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening40.jpg (Выталкивание штанги)
- 10:26, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening39.jpg (Выталкивание штанги)
- 10:25, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening38.jpg (Выталкивание штанги. Фаза 4 - Выпрямление)
- 10:25, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening37.jpg (Выталкивание штанги. Фаза 3 - Подсед (уход под штангу))
- 10:24, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening36.jpg (Выталкивание штанги. Фаза 1 - Полуподсед)
- 09:57, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening35.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 6 - Выпрямление)
- 09:56, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening34.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 6 - Выпрямление)
- 09:56, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening33.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 5 - Подсед под штангу)
- 09:54, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening32.jpg (Подъем штанги на грудь. фаза 4 - Вторая тяга)
- 09:54, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening31.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 4 - Вторая тяга)
- 09:53, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening30.jpg (Подъем штанги на грудь. фаза 4 - Вторая тяга)
- 09:53, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening28.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 3 - Переход)
- 09:52, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening29.jpg (Подъем штанги на грудь. фаза 4 - Вторая тяга)
- 09:51, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening27.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 3 - Переход)
- 09:51, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening26.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 2 - Первая тяга)
- 09:50, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening25.jpg (Подъем штанги на грудь. Фаза 2 - Первая тяга)
- 09:46, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening23.jpg (Сведение лопаток вместе)
- 09:44, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening22.jpg (Подъем штанги на грудь. Исходное положение)
- 09:44, 22 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening21.jpg (Подъем штанги на грудь. Исходное положение)
- 17:56, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening20.jpg (Навыки работы с ремнями (петлями TRX))
- 17:56, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening19.jpg (Навыки работы с ремнями (петлями TRX))
- 17:54, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening18 1.jpg (Навыки работы с ремнями (петлями TRX))
- 17:53, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening17 2.jpg (Навыки работы с канатами)
- 17:52, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening17 1.jpg (упражнения для косых мышц живота с Т-грифом, приседания с выбросом вверх)
- 17:51, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening16.jpg (приседания с Т-грифом, перебрасывания грифа с одной руки на другую)
- 17:50, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening15.jpg (Боковые вытягивания ленты двумя руками с переменой сторон, упражнения в положении сидя + джампинг Джек)
- 17:49, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening14 1.jpg (Подпрыгивания с разведением ног, вертикальные взмахи руками в боковой плоскости)
- 17:46, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening13.jpg (Боковые свинги с выпадом, перекладывания сэндбэга с плеча на плечо, отталкиваясь ногами)
- 17:45, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening12.jpg (Подъем сэндбэга с земли на грудь)
- 17:44, 21 февраля 2018 Nico (обсуждение | вклад) загрузил Файл:Kross-trening11 2.jpg (Вращения торса с сэндбэгом (песочным мешком), подьемы на плечо/ сбрасывания вниз)