Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Список файлов
Эта служебная страница показывает все загруженные файлы.
| Дата | Имя файла | Миниатюра | Размер | Описание | Версий |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:26, 11 апреля 2018 | Weight Training42.jpg (файл) |  |
12 КБ | Вращение рук вовнутрь. Вращение рук вовнутрь. Выполняйте это упражнение плавно, не выбрасывая руку с гантелей резко вверх | 1 |
| 09:25, 11 апреля 2018 | Weight Training41.jpg (файл) |  |
12 КБ | Вращение рук наружу. Вращение рук наружу. Представляйте, что ваша рука - это дверца люка, которая то поднимается, то опускается | 1 |
| 09:23, 11 апреля 2018 | Weight Training40.jpg (файл) |  |
17 КБ | Разведение рук прогнувшись. Выполняя упражнение, двигайте только руками и плечами | 1 |
| 09:22, 11 апреля 2018 | Weight Training39.jpg (файл) |  |
23 КБ | Подъем рук вперед. Не поднимайте руки выше уровня плеч | 1 |
| 09:20, 11 апреля 2018 | Weight Training38.jpg (файл) |  |
14 КБ | Подъем рук через стороны. Не поднимайте груз выше уровня плеч | 1 |
| 09:14, 11 апреля 2018 | Weight Training37.jpg (файл) |  |
25 КБ | Жим гантелей от плеч | 1 |
| 08:58, 11 апреля 2018 | Weight Training36.jpg (файл) |  |
29 КБ | Отжимания на тренажер. Не “роняйте” свое тело слишком резко, чтобы не повредить локти | 1 |
| 08:56, 11 апреля 2018 | Weight Training35.jpg (файл) |  |
52 КБ | Скрещение рук на тросовом тренажере. Подавайтесь слегка вперед, чтобы снять напряжение с поясницы | 1 |
| 08:54, 11 апреля 2018 | Weight Training34.jpg (файл) |  |
37 КБ | Жим от груди на тренажере. Не делайте упражнение слишком быстро, чтобы не повредить локти | 1 |
| 08:50, 11 апреля 2018 | Weight Training33.jpg (файл) |  |
30 КБ | Жим лежа с гантелями | 1 |
| 08:48, 11 апреля 2018 | Weight Training31.jpg (файл) |  |
30 КБ | Жим лежа со штангой. Не ерзайте и не выгибайте спину дугой, поднимая штангу | 1 |
| 08:44, 11 апреля 2018 | Weight Training30.jpg (файл) |  |
29 КБ | отжимания | 1 |
| 09:55, 10 апреля 2018 | Weight Training29.jpg (файл) |  |
6 КБ | Разгибание спины. Поднимайте руки и ноги над полом не более чем на 5-8 см | 1 |
| 09:54, 10 апреля 2018 | Weight Training28.jpg (файл) |  |
19 КБ | Опускание таза. Двигая тазом, не поднимайте верхнюю часть тела | 1 |
| 09:51, 10 апреля 2018 | Weight Training27.jpg (файл) |  |
26 КБ | Подтягивания на тренажере. Не раскачивайте корпус из стороны в сторону | 1 |
| 09:49, 10 апреля 2018 | Weight Training26.jpg (файл) |  |
45 КБ | Тяга на низком блоке. При работе вы должны чувствовать напряжение в спине, а не только в руках | 1 |
| 09:48, 10 апреля 2018 | Weight Training25.jpg (файл) |  |
37 КБ | Тяга на высоком блоке. Подтягивая гриф, не отклоняйтесь назад более чем на 2-5 см | 1 |
| 09:47, 10 апреля 2018 | Weight Training24.jpg (файл) |  |
32 КБ | Тяга на тренажере. Выполняя тягу на тренажере, сидите ровно | 1 |
| 09:45, 10 апреля 2018 | Weight Training23.jpg (файл) |  |
14 КБ | Пожимание плечами с гантелями. Пожимайте плечами, а не вращайте ими | 1 |
| 09:44, 10 апреля 2018 | Weight Training22.jpg (файл) |  |
22 КБ | “Пуловер” с гантелей | 1 |
| 09:40, 10 апреля 2018 | Weight Training21.jpg (файл) |  |
33 КБ | Тяга гантели одной рукой | 1 |
| 08:51, 10 апреля 2018 | Weight Training19.jpg (файл) |  |
21 КБ | Правильная переноска дисков от штанги | 1 |
| 08:50, 10 апреля 2018 | Weight Training18.jpg (файл) |  |
12 КБ | Правильная подстраховка | 1 |
| 08:49, 10 апреля 2018 | Weight Training17.jpg (файл) |  |
16 КБ | Правильное вставание с силовой скамьи | 1 |
| 08:47, 10 апреля 2018 | Weight Training16.jpg (файл) |  |
45 КБ | Правильная тяга на низком блоке | 1 |
| 08:46, 10 апреля 2018 | Weight Training15.jpg (файл) |  |
51 КБ | Правильное использование тренажера для сгибания ног | 1 |
| 08:44, 10 апреля 2018 | Weight Training14.jpg (файл) |  |
34 КБ | Правильная работа на высоком блоке | 1 |
| 08:43, 10 апреля 2018 | Weight Training13.jpg (файл) |  |
28 КБ | Правильное опускание локтей | 1 |
| 08:41, 10 апреля 2018 | Weight Training12.jpg (файл) |  |
15 КБ | Правильный жим лежа. Выполняя жим лежа, не отрывайте спину от скамьи | 1 |
| 08:40, 10 апреля 2018 | Weight Training11.jpg (файл) |  |
13 КБ | Правильные приседания. Никогда не приседайте слишком низко: бедра должны быть параллельны полу | 1 |
| 08:38, 10 апреля 2018 | Weight Training10.jpg (файл) |  |
18 КБ | скручивание мышц живота | 1 |
| 17:28, 9 апреля 2018 | Weight Training70.jpg (файл) |  |
13 КБ | Подъем пальцев ног. Не раскачивайтесь на пятках и не переносите на них вес тела | 1 |
| 17:26, 9 апреля 2018 | Weight Training69.jpg (файл) |  |
24 КБ | Подъем на носках ног стоя. Поднимайтесь на носках так высоко, как только можете | 1 |
| 17:26, 9 апреля 2018 | Weight Training68.jpg (файл) |  |
20 КБ | Подъем внутренней части бедра. Не поднимайте ногу более чем на несколько сантиметров | 1 |
| 17:24, 9 апреля 2018 | Weight Training67.jpg (файл) |  |
18 КБ | Подъем ноги лежа на боку | 1 |
| 17:23, 9 апреля 2018 | Weight Training66.jpg (файл) |  |
33 КБ | Работа на тренажере для мышц внутренней/ внешней поверхности бедер | 1 |
| 17:20, 9 апреля 2018 | Weight Training65.jpg (файл) |  |
49 КБ | Сгибание ног на тренажере. Не позволяйте своим ягодицам отрываться от подушки тренажера | 1 |
| 17:19, 9 апреля 2018 | Weight Training64.jpg (файл) |  |
22 КБ | Сгибание ноги стоя на четвереньках | 1 |
| 17:18, 9 апреля 2018 | Weight Training63.jpg (файл) |  |
34 КБ | Разгибание ног на тренажере. Не выгибайте спину дугой, чтобы помочь себе поднять груз | 1 |
| 17:16, 9 апреля 2018 | Weight Training62.jpg (файл) |  |
31 КБ | Жим ногой сидя. Не поднимайте плечи и не горбитесь | 1 |
| 17:14, 9 апреля 2018 | Weight Training61.jpg (файл) |  |
24 КБ | Отведение ноги назад из положения на четвереньках | 1 |
| 17:13, 9 апреля 2018 | Weight Training60.jpg (файл) |  |
51 КБ | Жим ногами на тренажере. Не сгибайте колени настолько, чтобы ваши бедра переставали быть параллельны опорной плите | 1 |
| 17:09, 9 апреля 2018 | Weight Training59.jpg (файл) |  |
19 КБ | Выпады. Фокусируйтесь взглядом на некой точке впереди вас | 1 |
| 17:06, 9 апреля 2018 | Weight Training58.jpg (файл) |  |
17 КБ | Приседания. Не переносите вес тела вперед настолько, чтобы ваши пятки отрывались от пола | 1 |
| 16:24, 9 апреля 2018 | Weight Training78.jpg (файл) |  |
10 КБ | Старайтесь удерживать равновесие вплоть до одной минуты | 1 |
| 16:23, 9 апреля 2018 | Weight Training77.jpg (файл) |  |
12 КБ | Ставьте одну ногу прямо перед другой | 1 |
| 16:21, 9 апреля 2018 | Weight Training76.jpg (файл) |  |
31 КБ | Поза йоги “дерево": уровень 1 (А), уровень 2 (Б), уровень 3(B) | 1 |
| 15:54, 9 апреля 2018 | Weight Training99.jpg (файл) |  |
23 КБ | Подъем обеих ног с мячом, лежа на боку | 1 |
| 15:53, 9 апреля 2018 | Weight Training98.jpg (файл) |  |
20 КБ | Пoдъeм бедра на мяче лежа на боку | 1 |
| 15:52, 9 апреля 2018 | Weight Training97.jpg (файл) |  |
17 КБ | "Мocтик" на мяче | 1 |
