Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Специализированная тренировка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Специализированная тренировка == | == Специализированная тренировка == | ||
− | '''Специализированная тренировка''' представляет собой процесс подготовки к специфическим видам нагрузки, особенно в | + | '''Специализированная тренировка''' представляет собой процесс подготовки к специфическим видам нагрузки, особенно в дисциплинах, связанных с развитием [[Быстрая сила|быстрой силы]], а целенаправленная тренировка [[Максимальная сила|максимальной силы]] — с упражнениями на те мышцы, которые играют решающую роль в ее развитии. Специализированная тренировка подразумевает долгосрочную оптимизацию модели реализации мышечной силы и ее изменений в соответствии со специальными требованиями вида спорта<ref>Martin D., CarlK., LehnertzK. Handbuch Trainingslehre. Schorndorf: Hofmann, 2001.</ref>. Общая [[Силовые тренировки|силовая тренировка]] на этапе специализированной тренировки направлена на создание основы для специальной силовой тренировки на последующих этапах. Поэтому задачей специализированной тренировки является всестороннее укрепление мышц ног, туловища, плечевого пояса и рук<ref>Ehlenz H., Grosser M., Zimmermann E. Krafttraining. 3. Aufl. Munchen: BLV, 1987.</ref>. Первая фаза специализированной тренировки служит для систематической подготовки ко второй фазе, которая включает уже элементы тренировки максимальной и быстрой силы. Это также означает, что на этой стадии происходит обучение основным упражнениям силовой тренировки с целью овладения специальной техникой их выполнения. |
=== Силовая тренировка как часть специализированной тренировки === | === Силовая тренировка как часть специализированной тренировки === |