Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренажеры для ягодиц
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
== Тренажеры для ягодиц == | == Тренажеры для ягодиц == | ||
− | + | Применение тренажеров является простым и эффективным средством для подтягивания и увеличения ягодичных мышц и бедер. Именно с этой целью и было разработано большинство тренажеров. Тем не менее, как и для остальных мышц, чтобы увидеть реальные результаты проделанной работы должно пройти не мало времени. Перед тем как начать соблюдать любой фитнес-режим проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. | |
− | Основные тренажеры, которые помогут | + | Основные тренажеры, которые помогут увеличить [[Ягодицы тренировка|ягодицы]] - это машины для [[Силовая тренировка: рост мышц|силовых тренировок]], такие как: [[Тренажер Смита]], [[Тренажер Гаккеншмидта|Гаккельшмидта]] и [[Кроссоверы|кроссовер]]. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины. |
− | + | При построении красивых ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]]. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более интенсивной. К таким тренажерам относятся: беговые дорожки или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете что организм адаптировался можно увеличить скорость и время работы на тренажере. В велотренажерах и элепсах также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной тем самым хорошо проработав ягодицы и бедра. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее адаптироваться к [[Анаэробные тренировки|анаэробным]] нагрузкам. | |
− | |||
− | В | ||
− | |||
− | |||
== Специализированные == | == Специализированные == | ||
Строка 23: | Строка 19: | ||
* [[тренажер Гаккеншмидта]] | * [[тренажер Гаккеншмидта]] | ||
− | * | + | * тренажер для разведения ног |
− | * | + | * тренажер для отведения ноги назад |
− | * | + | * тренажер для отведения ноги вверх |
− | * | + | * Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]] |
+ | * Тренажер для гиперэстенции | ||
<gallery> | <gallery> | ||
Файл:Trening_567.jpg|[[тренажер Гаккеншмидта]] | Файл:Trening_567.jpg|[[тренажер Гаккеншмидта]] | ||
− | Файл:Svedenia-razvedenia-nog.jpg | + | Файл:Svedenia-razvedenia-nog.jpg|тренажер для разведения ног |
Файл:Exercise_equipment_for_buttocks.jpg|тренажер для отведения ноги назад | Файл:Exercise_equipment_for_buttocks.jpg|тренажер для отведения ноги назад | ||
Файл:Trening_789.jpg|тренажер для отведения ноги вверх | Файл:Trening_789.jpg|тренажер для отведения ноги вверх | ||
Файл:Giperecstenziya_1.jpg|Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]] | Файл:Giperecstenziya_1.jpg|Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]] | ||
+ | Файл:Giperecstenziya_2.jpg|Тренажер для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]] | ||
</gallery> | </gallery> | ||
Строка 40: | Строка 38: | ||
=== Кардиотренажеры === | === Кардиотренажеры === | ||
− | [[Image:320x179_beg-dorogka-1.gif|right|[[Выпады]] | + | [[Image:320x179_beg-dorogka-1.gif|right|[[Выпады]] беговой дорожке]] |
− | + | ||
− | * | + | * ступенчатый тренажер |
+ | * [[степпер]] | ||
+ | * тренажер для ног и ягодиц Leg Magic | ||
* [[велотренажер]] | * [[велотренажер]] | ||
* [[эллиптический тренажер]] | * [[эллиптический тренажер]] | ||
Строка 48: | Строка 48: | ||
<gallery> | <gallery> | ||
Файл:Trening_234.jpeg|ступенчатый тренажер | Файл:Trening_234.jpeg|ступенчатый тренажер | ||
+ | Файл:Trening_101.jpg|Тренажер для мышц ног и ягодиц Leg Magic | ||
Файл:Velotren234.jpg|[[велотренажер]] | Файл:Velotren234.jpg|[[велотренажер]] | ||
− | Файл:Konstruktor_tela102.jpg|[[ | + | Файл:Konstruktor_tela102.jpg|[[Эллиптический тренажер]] |
Файл:Benefits-of-an-Incline-Trainer.png| [[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]] | Файл:Benefits-of-an-Incline-Trainer.png| [[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]] | ||
</gallery> | </gallery> | ||
=== Тренажеры для силовых тренировок === | === Тренажеры для силовых тренировок === | ||
− | + | ||
− | * [[Тренажер Смита| | + | * [[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]] |
− | * | + | * Кроссовер (Cable Machine) |
− | * [[ | + | * [[Гравитрон]] |
<gallery> | <gallery> | ||
Файл:Uprazhneniya-na-trenazhere-smita.jpg|[[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]] | Файл:Uprazhneniya-na-trenazhere-smita.jpg|[[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]] | ||
− | Файл:Crossover.jpg| | + | Файл:Crossover.jpg|Кроссовер |
Файл:Silovii_women25.jpg|[[Гравитрон]] | Файл:Silovii_women25.jpg|[[Гравитрон]] | ||
</gallery> | </gallery> |