Редактирование: Тренажер Гаккеншмидта

== Тренажер Гаккеншмидта ==
[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]]{{#evp:youtube|2-6EWBiMDnc|Приседания Гаккеншмидта|right|300}}
Тренажер Гаккеншмидта отлично развивает [[мышцы ног]]: квадрицепс, ягодичные мышцы, полусухожильные и икроножные мышцы (посредственно). Этот тренажер отлично заменяет [[приседания со штангой]], потому что [[Приседания - программа тренировок для дома|приседание]] - это травмоопасное упражнение. Я рекомендую выполнять упражнения на этом тренажере в первую очередь.

Инструкция по применению этого тренажера: сесть в тренажер, поставить ноги на платформу, при этом ступни ног должны находиться ровно относительно друг друга. Далее подвинуть рукояти в сторону, выпрямить ноги, а потом опустить их (сгибание), согнув в коленях. Затем снова выпрямить ноги, при этом руки положить на колени, и при желании они могут помогать ногам. После выполнения упражнения выпрямить ноги и рукояти задвинуть обратно.

Ни в коем случае не двигайте рукояти если ноги не находятся на платформе – это приведет к тяжелым последствиям. Также не стоит забывать, что задвигать рукояти обратно следует тоже при выпрямленных ногах, а иначе можно сильно травмировать себя.

== Читайте также ==

*[[Гакк-приседания]]
*[[Жим ногами на тренажере]]
*[[Тренажеры для мышц ног]]
*[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-{{DISPLAYTITLE:Тренажер Смита (обзор)}}
 == Тренажер Гаккеншмидта ==
-{{#ev:youtube|2-6EWBiMDnc|300|right|Приседания Гаккеншмидта}}[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]]
+[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]]{{#evp:youtube|2-6EWBiMDnc|Приседания Гаккеншмидта|right|300}}
-Тренажер Гаккеншмидта отлично развивает [[мышцы ног]]: квадрицепс, ягодичные мышцы, полусухожильные и икроножные мышцы (посредственно). Этот тренажер отлично заменяет [[приседания со штангой]], потому что [[Приседания - программа тренировок для дома|приседание]] - это травмоопасное упражнение.
+Тренажер Гаккеншмидта отлично развивает [[мышцы ног]]: квадрицепс, ягодичные мышцы, полусухожильные и икроножные мышцы (посредственно). Этот тренажер отлично заменяет [[приседания со штангой]], потому что [[Приседания - программа тренировок для дома|приседание]] - это травмоопасное упражнение. Я рекомендую выполнять упражнения на этом тренажере в первую очередь.
-'''Описание'''
+Инструкция по применению этого тренажера: сесть в тренажер, поставить ноги на платформу, при этом ступни ног должны находиться ровно относительно друг друга. Далее подвинуть рукояти в сторону, выпрямить ноги, а потом опустить их (сгибание), согнув в коленях. Затем снова выпрямить ноги, при этом руки положить на колени, и при желании они могут помогать ногам. После выполнения упражнения выпрямить ноги и рукояти задвинуть обратно.
-*Подвижная платформа станка установлена на стержневых направляющих с помощью 12-ти подшипников, и отличается особой плавностью хода.
-*Направляющие тренажера выполнены из высококачественной углеродистой стали, калиброваны, полированы и покрыты комплексным покрытием из никеля и хрома.
-*Данный комплекс мер позволяет применить стальные ролики для установки подвижной платформы (каждый ролик на паре шарикоподшипников), чем обеспечивается высочайшая надежность и долговечность в работе тренажера.
-*Опорная платформа для ног покрыта рифленым металлом, что предотвращает скольжение ступней.
-*Угол наклона платформы регулируемый.
-''Инструкция по применению этого тренажера'': сесть в тренажер, поставить ноги на платформу, при этом ступни ног должны находиться ровно относительно друг друга. Далее подвинуть рукояти в сторону, выпрямить ноги, а потом опустить их (сгибание), согнув в коленях. Затем снова выпрямить ноги, при этом руки положить на колени, и при желании они могут помогать ногам. После выполнения упражнения выпрямить ноги и рукояти задвинуть обратно.
 Ни в коем случае не двигайте рукояти если ноги не находятся на платформе – это приведет к тяжелым последствиям. Также не стоит забывать, что задвигать рукояти обратно следует тоже при выпрямленных ногах, а иначе можно сильно травмировать себя.