Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Фолиевая кислота
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Витамин В9 (Фолиевая кислота) == | == Витамин В9 (Фолиевая кислота) == | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
| − | '''Фолиевая кислота''' (витамин В9, фолацин, или фолин) участвует в качестве кофермента в различных ферментных реакциях, играет важную роль в обмене | + | '''Фолиевая кислота''' (витамин В9, фолацин, или фолин) участвует в качестве кофермента в различных ферментных реакциях, играет важную роль в обмене аминокислот, биосинтезе пуриновых и пиримидиновых оснований - компонента нуклеиновых кислот. Это определяет значение витамина В9 для нормального течения процессов роста и развития тканей. Важен Витамин В9 и для процессов кроветворения и эмбриогенеза. Положительно воздействует на работу пищеварительного тракта. |
| − | + | ||
| − | Недостаток витамина В9 тормозит процесс кроветворения. Отсутствие его вызывает особый тип | + | Недостаток витамина В9 тормозит процесс кроветворения. Отсутствие его вызывает особый тип анемии, поражается пищеварительная система. |
'''Основным источником фолацина''' в питании являются зерновые, мука грубого помола, много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), в свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе. Фолиевая кислота чувствительна к тепловой обработке. | '''Основным источником фолацина''' в питании являются зерновые, мука грубого помола, много его в овощах (зелени петрушки, шпинате, салате, луке, ранней капусте, зеленом горошке), в свежих грибах, пищевых дрожжах, присутствует в твороге, сырах, рыбе, мясе. Фолиевая кислота чувствительна к тепловой обработке. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
=== Фолиевая кислота в бодибилдинге === | === Фолиевая кислота в бодибилдинге === | ||
| − | Витамин В9 принимает участие в синтезе белков мышц. В | + | Витамин В9 принимает участие в синтезе белков мышц. В бодибилдинге потребности в фолиевой кислоте выше, чем при обычном образе жизни. |
=== Рекомендуемые дозы === | === Рекомендуемые дозы === | ||
| Строка 73: | Строка 19: | ||
*[[Витамины и минералы|Спортивные витамины и минералы]] | *[[Витамины и минералы|Спортивные витамины и минералы]] | ||
| − | *[[Витаминно-минеральный комплекс]] | + | *[[Витаминно-минеральный комплекс]]<br><br> |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]] | [[Категория:Здоровье]][[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]] | ||
