Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Цитруллина малат
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 4: | Строка 4: | ||
=== Механизм действия === | === Механизм действия === | ||
− | В отдельности цитруллин синтезируется из [[аминокислоты]] [[глютамин]]а в кишечнике и участвует в серии биохимических реакций, которые важны для избавления от аммиака. Аммиак – это побочный продукт, который формируется как от [[Анаэробные_тренировки|анаэробных]], так и от [[аэробные тренировки|аэробных тренировок]] и который при [[высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивном тренинге]] может негативным образом повлиять на производство энергии, таким образом, приводя к усталости и сниженным спортивным показателям. Малат, также известный как яблочная кислота, можно чаще всего обнаружить в фруктах, например, в яблоках. Он играет существенную роль в серии химических реакций, известных как цикл | + | В отдельности цитруллин синтезируется из [[аминокислоты]] [[глютамин]]а в кишечнике и участвует в серии биохимических реакций, которые важны для избавления от аммиака. Аммиак – это побочный продукт, который формируется как от [[Анаэробные_тренировки|анаэробных]], так и от [[аэробные тренировки|аэробных тренировок]] и который при [[высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивном тренинге]] может негативным образом повлиять на производство энергии, таким образом, приводя к усталости и сниженным спортивным показателям. Малат, также известный как яблочная кислота, можно чаще всего обнаружить в фруктах, например, в яблоках. Он играет существенную роль в серии химических реакций, известных как цикл Креба, которые производят энергию из углеводов, жиров и белков в митохондриях. Более того, малат может помочь перерабатывать соль молочной кислоты для производства энергии, что очень важно для защиты мышц от усталости и их восстановления после тяжелых нагрузок. Считается, что цитруллин и малат, принимаемые вместе, улучшают спортивные показатели во время аэробных тренировок посредством ускорения процесса очищения от вызывающего усталость аммиака и переработки соли молочной кислоты в целях улучшенного энергопроизводства<ref>Sureda A, Pons A. Arginine and citrulline supplementation in sports and exercise: ergogenic nutrients? Medicine and Sports Science. 2013; 59: 18-28.</ref>. |
− | |||
=== Какие преимущества дает во время тренировок и подготовки к соревнованиям === | === Какие преимущества дает во время тренировок и подготовки к соревнованиям === | ||
Атлеты могут улучшить свою физическую форму и спортивные показатели благодаря [[развитие выносливости|повышенной выносливости]] во время аэробных тренировок и соревнований, а также благодаря ускоренному восстановлению во время отдыха между интенсивными подходами, которые свойственны интервальному тренингу и игровым видам спорта, например, [[футбол]]у. | Атлеты могут улучшить свою физическую форму и спортивные показатели благодаря [[развитие выносливости|повышенной выносливости]] во время аэробных тренировок и соревнований, а также благодаря ускоренному восстановлению во время отдыха между интенсивными подходами, которые свойственны интервальному тренингу и игровым видам спорта, например, [[футбол]]у. | ||
Строка 19: | Строка 18: | ||
=== Дополнительные преимущества во время тренировок и подготовки к соревнованиям === | === Дополнительные преимущества во время тренировок и подготовки к соревнованиям === | ||
Употребление цитруллина малата может улучшить усвоение аминокислот, особенно аминокислот с разветвленными цепями, во время тренировок, что непосредственно может поспособствовать восстановлению после тяжелых физических нагрузок<ref>Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A. Lcitrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. [My paper]European Journal of Applied Physiology. September 2010; 110(2): 341-51.</ref>. | Употребление цитруллина малата может улучшить усвоение аминокислот, особенно аминокислот с разветвленными цепями, во время тренировок, что непосредственно может поспособствовать восстановлению после тяжелых физических нагрузок<ref>Sureda A, Córdova A, Ferrer MD, Pérez G, Tur JA, Pons A. Lcitrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. [My paper]European Journal of Applied Physiology. September 2010; 110(2): 341-51.</ref>. | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |