Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Шаблон:Упражнение

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 19: Строка 19:
 
*на наклонной скамье
 
*на наклонной скамье
 
*в тренажере
 
*в тренажере
 +
|похожие упражнения        =
 
  |сложность                  = умеренная
 
  |сложность                  = умеренная
 
  |травмы                    = • [[Разрыв большой грудной мышцы|разрыв грудной мышцы]]<br />• [[Добавки для связок и суставов|боль в локтевых и плечевых суставах]]
 
  |травмы                    = • [[Разрыв большой грудной мышцы|разрыв грудной мышцы]]<br />• [[Добавки для связок и суставов|боль в локтевых и плечевых суставах]]
−
|похожие упражнения        = [[отжимания от пола]]
 
 
  |преимущества              = эффективно для развития грудных мышц
 
  |преимущества              = эффективно для развития грудных мышц
 
  |недостатки                = требуется подстраховка
 
  |недостатки                = требуется подстраховка
Строка 47: Строка 47:
 
* [[Боковые наклоны]]
 
* [[Боковые наклоны]]
 
* [[Прямое скручивание]]
 
* [[Прямое скручивание]]
−
* [[Приседания]]
+
* [[Приседания|при]]
 
* [[Гоблет приседания]]
 
* [[Гоблет приседания]]
−
* [[Приседания с мячом между ногами]]
 
−
* [[Подъем ног из упора лежа]]
 
−
* [[Упражнение ласточка с мячом]]
 
−
* [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]
 
−
* [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]
 
−
* [[Приседание плие]]
 
−
* [[Становая тяга сумо]]
 
−
* [[Жим одной ногой]]
 
−
* [[Упражнение мостик]]
 
−
* [[Разгибание ноги на блоке]]
 
−
* [[Отведение ноги на блоке]]
 
−
* [[Приседания с гантелями]]
 
−
* [[Наклоны вперед со штангой]]
 
−
* [[Мертвая тяга]]
 
−
* [[Разведение ног на тренажере]]
 
−
* [[Выпад вперед одной ногой со штангой]]
 
−
* [[Приседания на тренажере Смита]]
 
−
* [[Жим ногами на тренажере]]
 
−
* [[Гиперэкстензии]]
 
−
* [[Приседания со штангой для девушек]]
 
−
* [[Приседания со штангой на груди]]
 
−
* [[Разгибания ног в тренажере]]
 
−
* [[Румынская тяга]]
 
−
* [[Сгибания ног в станке]]
 
−
* [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]
 
−
* [[Сведение ног на тренажере]]
 
−
* [[Подъем на носки стоя]]
 
−
* [[Подъем на носках стоя]]
 
−
* [[Подъем на носках сидя]]
 
−
* [[Планка]]
 
−
* [[Упражнение вакуум]]
 
−
* [[Упражнение велосипед]]
 
−
* [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
 
−
* [[Разведение гантелей в стороны]]
 
−
* [[Тяга к подбородку]]
 
−
* [[Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
 
−
* [[Махи руками в стороны]]
 
−
* [[Тяга к поясу]]
 
−
* [[Тяга блока к груди сидя]]
 
−
* [[Тяга верхнего блока к груди]]
 
−
* [[Пулловеры]]
 
−
* [[Пуловеры прямыми руками]]
 
−
* [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне]]
 
−
* [[Становая тяга для девушек]]
 
−
* [[Подъем штанги на бицепс]]
 
−
* [[Сгибания рук на скамье Скотта]]
 
−
* [[Подъем гантелей на бицепс]]
 
−
* [[Поочередное сгибание рук с гантелями]]
 
−
* [[Концентрированное сгибание рук]]
 
−
* [[Сгибание рук со штангой стоя для девушек]]
 
−
* [[Сгибание рук с гантелями сидя]]
 
−
* [[Сгибание рук со штангой]]
 
−
* [[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
 
−
* [[Паучьи сгибания]]
 
−
* [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
 
−
* [[Жим гантелей на наклонной скамье]]
 
−
* [[Жим гантелей лежа]]
 
−
* [[Жим Арнольда]]
 
−
* [[Жим штанги стоя]]
 
−
* [[Жим штанги сидя]]
 
−
* [[Разведение рук сидя]]
 
−
* [[Разведение рук стоя]]
 
−
* [[Жим гантелей сидя]]
 
−
* [[Жим гантелей сидя для женщин]]
 
−
* [[Обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]
 
−
* [[Шраги]]
 
−
* [[Тяга штанги к подбородку]]
 
−
* [[Тяга гантелей в наклоне]]
 
−
* [[Тяга за голову на высоком блоке]]
 
−
* [[Тяга к животу на тренажере]]
 
−
* [[Сгибание рук в кроссовере]]
 
−
* [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]
 
−
* [[Подъем на бицепс сидя]]
 
−
* [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]
 
−
* [[Разгибание рук с гантелями лежа]]
 
−
* [[Французский жим]]
 
−
* [[Разгибания рук с гантелью]]
 
−
* [[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]
 
−
* [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]
 
−
* [[Разгибания рук на верхнем блоке]]
 
−
* [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]
 
−
* [[Разгибания рук в наклоне]]
 
−
* [[Концентрированное сгибание руки на бицепс]]
 
−
* [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]
 
−
* [[Разгибание рук в наклоне]]
 
−
* [[Отжимания от пола]]
 
−
* [[Кроссоверы]]
 
−
* [[Разведение рук лежа]]
 
−
* [[Тяга блока к поясу сидя]]
 
−
* [[Жим ногами]]
 
−
* [[Жим из-за головы]]
 
−
* [[Подъем плеч с гантелями]]
 
−
* [[Подтягивания узким хватом]]
 
−
* [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
 
−
* [[Тяга блока на бицепс]]
 
−
* [[Отжимания на брусьях для девушек]]
 
−
* [[Отжимания]]
 
−
* [[Вертикальное отжимание на тренажере]]
 
−
* [[Французский жим со штангой лежа]]
 
−
* [[Французский жим гантелей лежа]]
 
−
* [[Французский жим сидя]]
 
−
* [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]
 
  
 
== Информация ==
 
== Информация ==
Строка 179: Строка 77:
 
|стиль_изображения =  
 
|стиль_изображения =  
 
|подпись          = {{{подпись|{{{caption|}}}}}}
 
|подпись          = {{{подпись|{{{caption|}}}}}}
−
|стиль_подписи    = line-height: 1.5; display:inline-block; padding: 5px 5px 10px 5px;
+
|стиль_подписи    = line-height:25px;
 
|стиль_заголовков  = background: #CBE3FF;
 
|стиль_заголовков  = background: #CBE3FF;
 
|стиль_меток      = padding-top:2px; padding-bottom:2px; padding-right:5px; text-align:right; border-bottom: 2px solid #fff; background-color: #f1f1f1;
 
|стиль_меток      = padding-top:2px; padding-bottom:2px; padding-right:5px; text-align:right; border-bottom: 2px solid #fff; background-color: #f1f1f1;
Строка 209: Строка 107:
 
|текст7 = {{{стабилизаторы|}}}
 
|текст7 = {{{стабилизаторы|}}}
  
−
|метка8 = {{подсказка|Динамические<br />стабилизаторы|Динамические стабилизаторы - мышца, которая одновременно укорачивается в целевом суставе и удлиняется в примыкающем, почти не изменяя свою длину. Динамическая стабилизация происходит во время выполнения почти всех многосуставных упражнений}}:
+
|метка8 = {{подсказка|Динамические стабилизаторы|Динамические стабилизаторы - мышца, которая одновременно укорачивается в целевом суставе и удлиняется в примыкающем, почти не изменяя свою длину. Динамическая стабилизация происходит во время выполнения почти всех многосуставных упражнений}}:
 
|текст8 = {{{динамические стабилизаторы|}}}
 
|текст8 = {{{динамические стабилизаторы|}}}
  
Строка 228: Строка 126:
 
|текст13 = {{{варианты|}}}
 
|текст13 = {{{варианты|}}}
  
−
|метка14 = Сложность:
+
|метка14 = Похожие упражнения:
−
|текст14 = {{{сложность|}}}
+
|текст14 = {{{похожие упражнения|}}}
  
−
|метка15 = Травмы:
+
|метка15 = Сложность:
−
|текст15 = {{{травмы|}}}
+
|текст15 = {{{сложность|}}}
  
−
|метка16 = Похожие упражнения:
+
|метка16 = Травмы:
−
|текст16 = {{{похожие упражнения|}}}
+
|текст16 = {{{травмы|}}}
  
 
|заголовок17 = {{#if:{{{преимущества|}}}|Преимущества:}}
 
|заголовок17 = {{#if:{{{преимущества|}}}|Преимущества:}}

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблоны, используемые на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Шаблон:Упражнение»