Редактирование: Штанга или тренажер

== Штанга или тренажер ==

Еще недавно бытовало мнение, что лучший способ набора мышечной массы — это работа с гантелями и штангой. Но несколько лет назад стали появляться современные мощные тренажеры, в качестве сопротивления в которых используются не только простые литые блоки, но и гидравлические цилиндры, маховики, воздушная компрессия или компьютерные биомеханические системы.

Каждый из этих типов спортивного оборудования имеет ряд преимуществ.

'''Преимущества штанги и гантелей:'''

* большой выбор упражнений и углов нагрузки, обеспечивающий разностороннюю стимуляцию роста;
* отсутствие проблем у бодибилдеров с нестандартным ростом, которым при работе с тренажерами приходится каждый раз подгонять их под свои размеры;
* возможность одновременно прорабатывать несколько групп мышц, выполняя комплексные упражнения, сжигающие больше калорий и делающие тренировку более эффективной;
* возможность перемещения отягощения по наиболее естественной траектории;
* развитие координации движений, устойчивости и равновесия.

'''Преимущества тренажеров:'''

* траектория движений предопределена, тренажер определяет позицию тела, вес перемещается по безопасной амплитуде, благодаря чему легче осваивается техника выполнения упражнений. Кроме того, не нужно беспокоиться об удерживании отягощения в равновесии;
* возможность прорабатывать мышцы изолированно, особенно при проработке слабых мест;
* сокращение времени тренировки благодаря простоте изменения нагрузки;
* большая безопасность, система различных подстраховок.

Не стоит демонстрировать свою силу однократным подъемом запредельного веса. Мышц этим не нарастишь, а травму заработать легко.

== Читайте также ==

*[[Приседания со штангой]]
*[[Штанга своими руками]]
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы]]
*[[Как составить тренировочную программу]]

[[Категория:Тренинг]]