Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Cтановая тяга с гантелями
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_245.jpg|250px|left|Становая тяга гантелей]] | {{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_245.jpg|250px|left|Становая тяга гантелей]] | ||
'''Инвентарь''': [[гантели]]. | '''Инвентарь''': [[гантели]]. | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|3iKnO89GpYM|Cтановая тяга с гантелями|right|300}} |
− | '''Основные мышцы''':все [[Мышцы ног|мышцы | + | '''Основные мышцы''':все [[Мышцы ног|мышцы]] бедра, ягодицы, трапециевидные. |
− | '''Дополнительные мышцы''': крестцово-позвоночная, | + | '''Дополнительные мышцы''': крестцово-позвоночная, широчайшая мышца спины. |
'''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого. | '''Уровень подготовки''': от начального до продвинутого. | ||
− | Это вариант одного из силовых упражнений, которые формируют массу и силу всего тела, — | + | Это вариант одного из силовых упражнений, которые формируют массу и силу всего тела, — становой тяги со штангой. Гантели, в отличие от штанги, более эффективно задействуют мышцы предплечий, развивают координацию и снимают вопрос сбора и разбора штанги. |
'''Шаг 1'''. Поставьте перед собой 2 гантели. Спину держите прямо. Присядьте и возьмите их ладонями к себе. | '''Шаг 1'''. Поставьте перед собой 2 гантели. Спину держите прямо. Присядьте и возьмите их ладонями к себе. | ||
Строка 20: | Строка 20: | ||
Файл:Kempbel19.jpg|Cтановая тяга с гантелями | Файл:Kempbel19.jpg|Cтановая тяга с гантелями | ||
Файл:Kempbel20.jpg|Cтановая тяга с гантелями (варианты) | Файл:Kempbel20.jpg|Cтановая тяга с гантелями (варианты) | ||
− | |||
− | |||
</gallery> | </gallery> | ||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||