Скамья для пресса
Содержание
Скамья для пресса[править | править код]
Доска для пресса (скамья для пресса) – специализированный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, формирования рельефа мышц туловища. Традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов и для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание. Используется как профессиональными атлетами, так и любителями активного образа жизни.
Виды скамей для пресса[править | править код]
Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины.
- Доска для пресса с горизонтальной поверхностью. Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища. На рынке существует много предложений скамеек для пресса с горизонтальной поверхность, пригодных для использования дома, с ценовой разбежкой от 1450 до 2500 российских рублей.
- Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой. Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением. Цена на российском рынке от 1700 до 2600 рублей.
- Доска для пресса с изогнутой спинкой. Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание. Подобную доску с валиками для фиксации ног можно приобрести от 2100 рублей до 3500.
- Римская скамья. Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины. Цены представляют собой разбежку от 4000 и до 30000 тысяч рублей.
- Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор – зафиксированные ноги. Цены от 3000 до 6000 рублей.
- Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры. Цены от 6000 рублей.
Как выбрать скамью для пресса для домашних тренировок[править | править код]
На рынке представлены следующие бренды, предлагающие бюджетные вариантов пресс-тренажеров для домашнего использования. Это Torneo, Body Solid, Atemi, Stingrey, Body Sculpture и прочие.
Выбор доски для пресса должен осуществляться с учетом физической подготовки, состояния здоровья спины и частоты тренировок. Также важно обратить внимание на то, чтобы доска обладала мягкой обшитой поверхностью с тканями, не вызывающими аллергию. Следует обратить внимание на сам корпус: он должен быть изготовлен из прочной ткани, чтобы выдерживать нагрузки. Важным будет и качество пористого материала для фиксаторов ног.
Какую доску для пресса купить?[править | править код]
Доска с горизонтальной поверхностью Flexter FLS 012, со стоимостью от 2400 до 3000 рублей. Складной тренажер с длиной поверхности 123 см, он подойдет для небольших квартир, так как легко складывается. Предназначен для людей с весом до 100 кг, потому для тяжелоатлетов является непригодным. Может быть полезен людям для ежедневных тренировок.
Доска для пресса в регулируемой наклонной спинкой Stingrey ST-8227 по цене от 2500 рублей. Складной тренажер для людей небольшой массы и средней подготовки. С одной стороны, позволяет снизить нагрузку на спину и самостоятельно регулировать угол наклона. В зависимости от угла можно тренировать как нижние, так и верхние мышцы живот, но спина практически не задействуется.
Скамья для пресса с изогнутой спинкой Winner/Oxygen Arc Sit Up Board небольшого веса, складная. Позволяет легко тренировать все группы мышц людям с хорошей подготовкой. Является прекрасным вариантом поддержания физической формы между походами в спортзал. Нижний рубеж цены – от 2700 рублей.
Римский стул Body Solid PCH24. Предназначен для людей с хорошей физической подготовкой и здоровой спиной. Римская скамья, как правило, не разбирается и не регулируется, потому у людей с ростом выше среднего могут возникнуть сложности при использовании. Цена от 4 500 российских рублей
Гиперэкстензия Torneo G-104 является наиболее компактным и легким тренажеров для людей, имеющих небольшое пространство для тренировок. Требует хорошей физической формы, позволяет легко работать с нижними мышцами пресса и поясницей. Стоимость обычно невысока – от 2100 рублей
