3
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
→Тренировка 2. Среда
* [[Разведение_гантелей_в_стороны|Подъемы гантелей (махи) через стороны вверх]] 3х10-12
* [[Подъемы_рук_через_стороны_в_наклоне|Подъемы гантелей через стороны вверх в наклон]]е 3х10-12
* [[ Пресс ]] 3 x 25- 30
=== Тренировка 3. Пятница ===
