:''Основная статья:'' ''' [[Тренировки спецназа]]'''

Упражнения из этого раздела направлены на повышение [[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости ]] ваших движений. Совершенствование данного навыка происходит за счет имитации движений, используемых в ходе физподготовки военнослужащих. Выполняйте эти упражнения, прикладывая максимум усилий. Сосредоточьтесь на скорости и точности движений.