5242
правки
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
{{Кроссфит}}{{Кроссфит_содержание}}
== Под влиянием лёгкой атлетики ==
*'''для занятий с разнообразными круговыми упражнениями''': жесткие кроссовки «мультиспорт» или минималистическая обувь.
=== Тренировочный День Бег Примеры тренировок с бегом ==='''Тренировочный день Тренировка 1 - "двойные и полупорции”'''
*45 секунд усилия - 45 секунд восстановления
*45 секунд усилия - 45 секунд восстановления
'''Тренировочный день Тренировка 2 “мучительная минутка”'''
1 минута усилия в каждой серии. Восстановление начинается с одной минуты, затем теряет по 10 секунд в каждой серии. Когда остается всего 10 секунд, восстановление снова возрастает нa 10 секунд в каждой серии.
*1 минута усилия - 1 минута восстановления
'''Тренировочный день Тренировка 3 - tequila shot'''
*3 x 10 метров спринта - 30 секунд восстановления
