Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Тренировка спины

102 байта добавлено, 6 лет назад
Тренировка спины
== Тренировка спины ==
{{#evp:youtube|2MKRkxksdQw|Самые лучшие упражнения для спины|right|300}}
{{#evp:youtube|7GxOXBmnLJ4|Рекомендации [[Александр Щукин|Александра Щукина]]|right|300}}
Под [[мышцы спины|мышцами спины]] подразумеваются, прежде всего, широчайшие и ассистирующие им во многих движениях трапециевидные мышцы, а также большие круглые, малые круглые и подостные мышцы. Широчайшие мышцы спины занимают нижнюю половину спины на соответствующей стороне. Начинаются на нижних шести грудных и всех поясничных позвонках, подвздошной кости и крестце, а заканчиваются на плечевой кости, образуя тем самым форму треугольника. Функции широчайшей мышцы – поворачивает плечевую кость внутрь (пронация), приводит руки к туловищу, опускает поднятые руки (разгибание плеча). Основными упражнения являются все виды [[Тяга вертикального блока|вертикальных]] и [[Горизонтальная рычажная тяга|горизонтальных тяг]], а также [[Пуловеры прямыми руками|пуловер]].
39
правок

Навигация