== Использование силовой скамьи ==

[[Image:Skamiya.jpg|250px|thumb|right|Силовая скамья]]

Конечно, вы можете жать [[гантели]] или [[Штанга|штангу]] лежа просто на полу. Но в этом случае [[Повторение|повторы]] заканчиваются тем, что ваши локти с размаху ударяются о твердую поверхность. Как результат, ваши мышцы не получают возможности работать в полную силу на протяжении всего упражнения. (Кроме того, ваши локти могут быть не в восторге от постоянных ушибов, а ваши соседи снизу — от грохота над головой.)