Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Силовые тренировки

187 байт убрано, 6 лет назад
Силовые тренировки
Поскольку программа тренировок представляет собой методологическую и научную стратегию, направленную на улучшение результативности спортсмена, ее следует разрабатывать очень тщательно. В составе эффективной программы тренировок должны присутствовать принципы [[Периодизация|периодизации]] силы на протяжении всего года. Вне зависимости от своей продолжительности, тренировочная программа также отражает методологические знания тренера и учитывает физический потенциал и наработанную базу спортсмена.
Залогом качественного тренировочного плана является его простота, объективность и гибкость для соответствия физиологической адаптации спортсмена и повышения результативности. Теория планирования очень сложна, поэтому в данной книге оно будет рассматриваться только с точки зрения силовых тренировок. В качестве дополнительной информации можно использовать работу Тудора Бомпы «Периодизация«[[Программы_тренировок|Периодизация: теория и методология тренировок»тренировок]]»<ref name="Bompa">Bompa, T.O., and Haff, G.G. 2009. Periodization: Theory and methodology of training. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics.</ref>.
== План тренировочной сессии ==
5242
правки

Навигация