Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Силовой фитнес

774 байта добавлено, 6 лет назад
Нет описания правки
Сон всегда важен для вашего здоровья, но в особенности тогда, когда вы тренируете свое тело. Поскольку вы активно нагружаете мышцы, их клеткам требуется время на восстановление. Нужно заметить, что большую роль в деле поддержания и восстановления мышечных тканей играет гормон роста. Ваш организм естественным образом вырабатывает его во время сна. Исследования показывают, что здоровым людям, которые хорошо спят, его вполне хватает, поэтому покупать специальные гормональные таблетки не стоит. Постоянными же недосыпаниями вы ограничиваете способность ваших мышц к оптимальному самовосстановлению. Интенсивные тренировки — это, конечно, хорошо, но зачем забывать при этом о нормальном и здоровом сне? Чтобы добиться лучших результатов, вы должны позаботиться обо всех аспектах своего здоровья.
 
==== Диета и спортивное питание ====
 
:''Основная статья:'' [[Как выбрать спортивное питание]]
 
Важным фактором успеха в бодибилдинге и силовом фитнесе является [[Рациональное питание|правильная диета]]. Особенно важно соблюдать [[Диета для похудения|диету]] при лишнем весе. В качестве вспомогательных средств широко применяются различные [[Спортивное питание|спортивные добавки]], такие как [[протеин]], [[креатин]], [[аминокислоты]].
==== Растренировка: когда вы слишком заняты для тренировок ====
5242
правки

Навигация