24 300
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Горизонтальная рычажная тяга одной рукой ==
{{#evpev:youtube|MzqTXaXuFlw|300|right|Горизонтальная рычажная тяга одной рукой|right|300}}
Упражнение направлено на развитие [[мышцы спины|широчайших мышц спины]], и по технике выполнения похоже на [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне|тягу гантели одной рукой стоя в наклоне]]. В отличие от тяги гантели, это упражнение более удобно в исполнении. Одним из положительных качеств данного упражнения является то, что оно безопасно для позвоночника, в сравнении с такими упражнениями, как тяга т-грифа и [[тяга штанги к поясу]].
== Горизонтальная рычажная тяга для середины спины ==
{{#evpev:youtube|2BmhCZMeb1U|300|right|Горизонтальная рычажная тяга двумя руками|right|300}}
Это упражнение направлено на развитие ромбовидных, трапециевидных и широчайших мышц спины.
