Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Форсированные повторения (Forced reps)

1 байт убрано, 5 лет назад
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Форсированные повторения (Forced reps) ==
{{#evpev:youtube|idBdIEEXXTw|300|right|[[Южаков Антон]] Форсированые повторы. Смотреть с 1:25 |right|300}}
'''Форсированные повторения''' (англ. Forced reps) - техника [[Высокоинтенсивный тренинг|высокоинтенсивного тренинга]] в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая сочетает в себе преимущества [[Негативы (Negatives)|негативов]] и [[Дроп-сеты (Drop sets)|дроп-сетов]]. В форсированных повторениях, в отличие от негативов, помощь партнера в [[Концентрическая фаза|концентрической фазе]] должна быть минимальной. И начинаться эта помощь должна только тогда, когда вы уже не сможете чисто выполнить повтор с выбранным весом. Фактически, ваш партнер как бы уменьшает вес отягощения, позволяя тем самым продлить [[сет]]. В сете должно быть не больше 1-2 форсированных повторений, таких сетов за тренировку должно быть не более 2-3 – метод оказывает мощное действие на нервную систему.

Навигация