Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Фейсбилдинг

332 байта добавлено, 5 лет назад
Фейсбилдинг
== Фейсбилдинг =='''Фейсбилдинг''' (''от англ. FaceBuilding'') или '''фитнес-гимнастика для лица''' - это комплекс, состоящий из упражнений для мышц лица и шеи и массажа, направленный на укрепление [[Мимические мышцы|лицевых мышц]]. Авторы методик спекулируют Facebuilding - загадочное слово, смысл которого многие определяют ориентируясь на желании женщин улучшить свою внешностьсозвучное - Bodybuilding. И как выясняется, однако ''эффективность фейсбилдинга остается необоснованной''кто-то даже представляет . Волна популярности фейсбилдинга .. маленькие гантельки в России началась в 2015 году и в настоящее время эта коммерчески активная сфера набирает обороты на фоне практически полного отсутствия критической информации"руках" у каждой мышцы...
Наряду с платными материаламии что результатом упражнений будут крутые мускулы, авторы активно продвигают вспомогательные продукты, такие как специальные кремы, лосьоны, витаминные добавки аля бицепсы и прочее. Создаются специальные школы по фейсбилдингутрицепсы, проводятся платные тренинги и семинарыно только на лице.
Сама идея фейсбилдинга идет вразрез с элементарными знаниями физиологии. Любая гимнастика повышает тонус мускулатурыИ если вы хотите именно такого результата, в том числе и мимических мышц лица. При этом морщины как раз образуются на фоне повышения тонуса мимической мускулатуры, для чего применяются такие средства как ботокс, которые вызывают перманентное расслабление этих мышц. Массаж лица также не имеет доказанной эффективностия вас огорчу.
Что же тогда означает facebuilding? Если переводить дословно то: face — это лицо, а building — это строительство. То есть фейсбилдинг — это строительство своего лица или, проще говоря, работа с лицевыми мышцами, делающая кожу на лице здоровее и моложе. Работа с лицевыми мышцами — это совсем не новая процедура, и придумана она была почти 100 лет назад. Сейчас очень много различных направлений для поддержания и продления красоты:      фейслифтинг,      фейсформинг,      фитнес для лица,      йога для лица,      фейсфитнес,      гимнастика для лица и т.п все они основаны на работе с лицевыми мышцами. Все эти направления помогают "построить" лицо своими руками.  А главное - все они дают результат, если делать их правильно, без ошибок и под контролем практикующего специалиста, который может своим лицом показать результат === Методики фейсбилдинга ===
{{#ev:youtube|kpW6FIoOhwc|300|right|Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон}}
'''Методика Рейнхольда Бенца'''
''Патрисия Горовей'' автор омолаживающей программы для лица ''FACIAL FITNESS SYSTEM''. Программа Патрисии состоит из 10 базовых упражнений, воздействующих на все мышцы лица и шеи. Помимо занятий фейсбилдингом, Горовей рекомендует регулярные занятия по массажу лица по разработанной ею методике.
== Основы фейсбилдинга ==
Согласно системе Бенца, прежде чем, начинать упражнения в фейсбилдинге, необходимо снять напряжение в лицевых мышцах. Значительную роль играет регулярность и точность исполнения занятий. Беспорядочное выполнение упражнений не только бесполезны, но и могут в последствии способствовать появлению новых морщин и складок. Тренировки проводятся ежедневно, начинать следует с пяти повторений, продолжительность каждого повторения минимум 6 секунд. Со временем количество повторений следует увеличить до 20 раз.
*''Подготовительный этап''. <br />
 
Для повышения эластичности мышц лица и шеи их следует разогреть с помощью самомассажа.
*''Основной этап''. <br />
 
Фейсбилдинг представляет собой комплекс чередующихся статических и динамических нагрузок на мышцы лица. Чаще всего упражнения выполняются с помощью рук, можно дополнить их силовыми нагрузками на лицевую мускулатуру и массажем. (Бенц рекомендовал надевать перчатки для предотвращения скольжения пальцев при удерживании мышц лица изнутри рта). Начинающим следует первоначально ознакомиться с обучающими видео-уроками и выполнять упражнения перед зеркалом для самоконтроля.
*''Заключительный этап''. <br />
 
Важную роль как в промежутках между выполнением упражнений, так и по окончании гимнастики играет расслабление мышц.
'''Эффекты от фейсбилдинга:'''
 
*Повышение тонуса и упругости лицевой мускулатуры
*Разглаживаются носогубные складки
*Восстановление овала лица, приобретает четкий контур
*Уменьшение дряблости, обвислости щек
*Уменьшаются мешки под глазами,
*Второй подбородок подтягивается
*Улучшение цвета лица
== Читайте также ==
*[[Шарлатанство]]
1
правка

Навигация