Вверх

Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изменения

Перейти к: навигация, поиск

Кистевые ремни

730 байт убрано, 5 лет назад
м
Для чего и когда используют кистевые лямки
Наиболее показательно это проявляется при тяговых упражнениях для мышц спины. Например, было установлено, что применение тяжелоатлетических лямок в тягах верхнего блока, которые имитируют подтягивание, позволит повысить степень вовлеченности в работу на целых 20–25% мышечных волокон широчайших мышц спины, что, разумеется, дает возможность прорабатывать верх спины с гораздо большей локализацией нагрузки.
Как завязывать лямки и как использовать их
 
При одевании на руку спортивной лямки ее «хвостик» должен быть направлен от запястья в сторону пальцев. Далее, чтобы привязать лямку к грифу штанги, ставим кисть под гриф ладонью вверх, а лямку обворачиваем сверху грифа по направлению к большому пальцу руки. Если вы планируете работать с большим весом, то необходимо обернуть лямку вокруг грифа два раза.
=== Как заматывать лямки для штанги ===
47
правок

Навигация