66
правок
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Изменения
Нет описания правки
Пятница. Тренировка: 100 метров (если нет возможности, то сила-база).
Суббота-Воскресение. Выходной. Полное восстановление.='''<u>Выводы.<br /u>'''=Для хорошего результата требуется: # Мотивация. Ни чем не подкрепленного желания не достаточно.# Требуется вести дневник (или ежедневные записи): спортивных достижений, получаемых калорий, причин мешающих достижению результата. Достижения должны расти каждый день (качество или количество). Считать полученные калории, которые должны быть меньше затраченных (взять за основу 2000-3000 ккал.). Анализируйте причины которые Вам мешают. Возможно это то из-за чего вы никогда не похудеете и не сдадите зачет, например: это может быть интересный сериал, частые застольные праздники.# Принимать фарму: для поддержания сердца, если Вы считаете, что нагрузка высокая, а для улучшения результатов если остановился прогресс.
<references />
